สำหรับคนหมดพลัง

ไม่มีแรง ไม่มีพลัง แบตหมด ...เป็นคำที่เราได้ยินบ่อยมากๆ ในโลกการทำงาน และโลกแห่งการเรียนในปัจจุบัน วันๆ หนึ่ง คนเราต้องทำอะไรมากมาย แต่เรี่ยวแรงที่จะทำ ทำไมมันหายไปไหนหมดก็ไม่รู้ บางทีไม่ต้องถึงบ่ายๆ เอาแค่สายๆ ก็ง่วงหมดแรงกันเสียแล้ว

พลังหายไปไหน และทำอย่างไรจึงจะได้พลังงานดีๆ กลับมาในชีวิต

อันดับแรก พลังหายไปไหนกันตอบได้เลยว่า เราทำพลังงานของเราหล่นหายไปในวิถีชีวิตของคนปัจจุบัน ที่จะว่าเร่งรีบก็ไม่เชิง จะว่าช้าก็ไม่ใช่ คือเป็นวิถีประหลาดๆ เช่น เราเร่งรีบแทบตายที่จะไปถึงห้องเรียน ไปถึงที่ทำงาน แต่พอไปถึง แทนที่จะตั้งใจเรียนให้คุ้มค่าที่รีบเสียขนาดนั้น เราก็ออนไลน์ แอบเล่นเน็ต หรือ ไม่ฟังครู หรือ ทำงานแบบให้ครึ่งใจ แล้วเอาเวลามาเล่นโทรศัพท์ในเวลาที่ใครไม่เห็น

เรารีบร้อนกลับมาบ้านในตอนเย็น สู้อุตส่าห์ฝ่ารถติดกลับมา แล้วก็นอนแช่หน้าจอโทรทัศน์เป็นชั่วโมงๆ โดยไม่เกิดประโยชน์อะไรเลย จะว่าได้พัก ก็ไม่ใช่ได้พักเต็มที่ จะว่าทำอะไรสร้างสรรค์ก็ไม่ใช่เช่นกัน ในที่สุดก็นอนดึกทั้งๆ ที่ไม่จำเป็น ทำเวลาหายไปมากมาย ไม่ได้ประโยชน์เต็มเม็ดเต็มหน่วย แต่ก็ไม่ได้พักอย่างเต็มที่เช่นกัน นี่เอง พลังงานของเราถึงหายไป ตื่นเช้าก็ไม่อยากตื่น แถมอาการอย่างนี้ ถ้าไม่เจอกาแฟร้อนๆ สักถ้วยเป็นไม่อยากเริ่มวันเลยทีเดียว

การบอกให้เราจัดการเวลาให้ดี ไปถึงห้องเรียนหรือที่ทำงานก็ให้ตั้งใจเต็มร้อย กลับมาบ้านไม่เย็นมาก ทำอะไรที่เป็นประโยชน์และเข้านอนแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้าในวันรุ่งขึ้นดูจะเป็นอะไรที่พูดง่ายทำยาก ดังนั้น วันนี้ หนูดีมีตัวเลือกเพิ่มเติมมาให้คนที่ยังต้องเป็นมนุษย์เมืองใหญ่ที่รู้สึกว่า หมดพลังงาน ลองเอาไปใช้กันดูเล่นๆ นะคะ ตัวเลือกใหม่ๆ ง่ายๆ ที่ลองทำได้พรุ่งนี้เลย

สิ่งหนึ่งที่หนูดีทำ ก็คือ การโยน Energy Bar หรือ แท่งถั่วอัดแข็ง แบบที่นักปีนเขาพกไปปีนเขาด้วยไว้ในกระเป๋าถือค่ะ ใครที่เปิดกระเป๋าหนูดีมาคงงงน่าดู ว่าทำไมในนั้น นอกจากลิปสติก แป้ง มือถือ และสารพัดสิ่งของผู้หญิงแล้ว ยังมีเอเนอร์จี บาร์ อีกไม่ต่ำกว่า 2 แท่งอยู่ด้วย

หนูดีมีสารพัดยี่ห้อเลยค่ะ ยี่ห้อโปรดคือ Cliff Hanger ที่ขนาดใหญ่ รสชาติเหมือนขนมเค้ก เช่น แครอทเค้ก มีน้ำตาลต่ำ หรือยี่ห้อ Two Degree ที่เราซื้อแท่งหนึ่งเขาจะบริจาคอาหารกลางวันให้เด็กในแอฟริกา 1 มื้อ ในเมืองไทย หนูดีเห็นมีหลายยี่ห้อ แต่มีเพียงไม่กี่ยี่ห้อที่ไม่หวาน มีน้ำตาลต่ำ ลองเลือกแล้วโยนใส่รถ โยนใส่กระเป๋าถือ กระเป๋าคอมพิวเตอร์ไว้นะคะ

ทราบไหมว่า คนเราสามารถได้ไฟเบอร์จากถั่วต่างๆ มากกว่าผักใบเขียวอีกค่ะ ยิ่งเราทานสิ่งนี้กับข้าวกล้อง เท่ากับว่า เราได้ Perfect Protein ทดแทนเนื้อสัตว์ได้เลย อีกอย่าง หนึ่งแท่งเท่ากับอาหารหนึ่งมื้อ เวลาหนูดีหิวจัด หรือ มึนหัว ทานไปแท่งเดียวพลังงานพุ่ง หายเบลอเลย ได้ผลกว่ากาแฟมากมาย ใครไม่เคยพก ลองหามาพกนะคะ รับรองว่า คุณจะไม่ผิดหวัง

อีกสิ่งที่กระชากพลังงานขึ้นได้ดีมากคือ น้ำค่ะ น้ำไม่เย็น ไม่หวาน ไม่ใส่น้ำแข็ง น้ำเปล่าๆ อุณหภูมิห้องนี่ละค่ะ ที่จะช่วยเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้ บางครั้งเราคิดว่า เราหิว เราเหนื่อย เราง่วง จริงๆ แล้วคือ เราขาดน้ำค่ะ เพียงการขาดน้ำไปแค่ 2% เท่านั้น จะทำให้เรารู้สึกแก่ขึ้น และทำตัวแก่ขึ้นไปด้วย

ทางแก้ง่ายๆ ดื่มน้ำไปเรื่อยๆ ตลอดวัน ยกเว้นระหว่างมื้ออาหาร สำหรับคนลดความอ้วน บางครั้ง เราแค่หิวน้ำ แต่สมองแยกสัญญาณไม่ออก บอกว่า เราหิวอาหาร เราจึงไปหาอะไรทาน เลยทำให้อ้วน วิธีเช็คง่ายๆ ถ้าหิวนอกมื้ออาหาร ให้เดินไปดื่มน้ำ 1 แก้วแล้วรอ 10 นาที ถ้ารู้สึกพึงพอใจ แปลว่าแค่ร่างกายขาดน้ำ แต่ถ้ายังหิวอยู่แปลว่าหิวจริง อนุญาตให้เดินไปหาอะไรทานได้เลย

ที่สำคัญ งดน้ำเย็น น้ำแข็ง และน้ำหวาน สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนเกินของร่างกาย ส่งผลเสียมากกว่าดี

ที่สำคัญคือ ถ้าหมดพลังงานจริงๆ ให้ลุกขึ้นแล้วออกกำลัง ถ้าอยู่ออฟฟิศ ลองหาที่สงบๆ บิดตัวไปมา หรือ ท่าโปรดที่เรียกเลือดไปเลี้ยงสมองหนูดีคือ ยืนตรง แล้วพับตัวจากเอวลงมาโดยไม่งอเข่า ปล่อยให้หัวและแขนห้อยตามสบาย และเขย่าตัวไปมานิดหนึ่ง ท่านี้ ครูโยคะของหนูดีเรียกว่าท่า Forever Young เพราะหน้าจะแดงจัดและตาโตเลยทีเดียวพอทำเสร็จ หายง่วงกันไปข้างหนึ่งเลย

ส่วนใครอยู่บ้าน หาโอกาสไปวิ่งในหมู่บ้าน หรือถ้าไม่ชอบวิ่งแค่เดินเล่นก็พอ เป็นเรื่องขัดแย้งนะคะ คนหมดพลังแต่แนะนำให้ไปออกกำลัง แต่นี่คือความจริง พลังก็เหมือนสมอง ยิ่งใช้ยิ่งมีเยอะขึ้น ไม่เชื่อต้องลองสิ่งสำคัญ

ไม่พูดไม่ได้ คือ เรื่องนอน ต่อให้เราทำอย่างอื่นครบแต่นอนขาด รับรองว่า พลังงานหายแน่ สำหรับผู้ใหญ่ เราต้องนอนให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 56-63 ชั่วโมง แต่ละคืนเรานอนไม่เท่ากันหรอกค่ะ เอาเป็นว่าระหว่าง 7-9 ชั่วโมงกำลังดี ถ้าคืนไหนขาดไปนิด ก็ไปใช้หนี้กับอีกคืนหนึ่ง ใครสนใจ จะลองทดชั่วโมงไว้ข้างเตียงก็ได้นะคะ จะได้รู้กันไปเลยว่า วิถีชีวิตของเราตอนนี้ นอนน้อยเกินไปหรือไม่ ถ้าไม่แล้วยังหมดพลัง จะได้ไปแก้ที่อื่น

พลังงาน เป็นสิ่งสำคัญมากๆ สำหรับทุกคน ร่างกายมนุษย์มีแหล่งพลังงานตามธรรมชาติอยู่แล้ว ทั้งหมดที่เราต้องทำ คือ ช่วยให้เขาปล่อยพลังงานออกมาได้เรื่อยๆ อย่างสบายๆ และเป็นธรรมชาติ โดยเราไม่เอาวิถีชีวิตของเราไปขัดขวางเท่านั้นเอง