มอร์แกน ฟรีแมน (Morgan Freeman) นักแสดงฮอลลีวูดชื่อดัง ในวัย 88 ปี ชื่อของเขายังคงปรากฏอยู่บนจอภาพยนตร์และในงานพากย์เสียงระดับโลกอย่างต่อเนื่อง เสียงทุ้มนุ่มอันเป็นเอกลักษณ์ของเขายังคงเล่าเรื่องราวให้ผู้ชมหลงใหล ขณะที่บทบาทการแสดงของเขาก็ยังคงเดินหน้าต่อไปอย่างต่อเนื่อง สะท้อนพลังและความกระตือรือร้นที่ยังไม่ลดลงตามวัย
เมื่อไม่นานมานี้ มอร์แกนให้สัมภาษณ์กับ AARP องค์กรไม่แสวงหากำไรด้านคุณภาพชีวิตผู้สูงวัย โดยเปิดเผย “สูตรลับ” ของการมีชีวิตยืนยาวและอาชีพที่ยาวนานกว่า 6 ทศวรรษ ซึ่งฟังดูเรียบง่าย แต่ทรงพลังอย่างยิ่ง
“มีคำพูดเกี่ยวกับวัยชราว่า Keep moving อย่าหยุดเคลื่อนไหว” มอร์แกน กล่าว พร้อมอ้างถึงเพื่อนสนิทและเพื่อนร่วมอาชีพอย่าง คลินต์ อีสต์วูด (Clint Eastwood) วัย 95 ปีว่า “คลินต์ชอบพูดว่า Don’t let the old man in” แปลว่า อย่าปล่อยให้ความแก่เข้ามาควบคุมชีวิตเรา
‘กรุงเทพธุรกิจ จุดประกาย’ ชวนผู้อ่านไปถอดบทเรียนชีวิตและสุขภาพจากนักแสดงระดับตำนานคนนี้ ว่าทำอย่างไรจึงจะยังมีพลัง เคลื่อนไหว และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ แม้ตัวเลขอายุจะเพิ่มขึ้นทุกปี
เคล็ดลับที่ไม่ซับซ้อน ทำได้จริงทุกวัน
สำหรับมอร์แกน “การไม่ปล่อยให้ความแก่เข้ามา” ไม่ใช่แนวคิดเชิงนามธรรม แต่คือกิจวัตรที่ทำซ้ำทุกวัน
“ตื่นเช้า ออกกำลังกาย ไปฟิตเนส กินวิตามิน กินยาตามแพทย์สั่ง แล้วก็ขยับตัวต่อไป นั่นแหละคือเคล็ดลับทั้งหมด”
แนวคิดนี้สอดคล้องกับสิ่งที่นักวิจัยด้านอายุยืนและกลุ่มผู้มีอายุเกิน 80 - 100 ปีทั่วโลกพูดตรงกัน นั่นคือ การเคลื่อนไหวสม่ำเสมอและไม่เกษียณจากชีวิต ซึ่งยังไปในทิศทางเดียวกับหลัก อิคิไก (Ikigai) ของญี่ปุ่น คือการมีเหตุผลให้ตื่นขึ้นมาในทุกเช้า
กอล์ฟ: การออกกำลังกายที่เขารักที่สุด
นอกเวลาถ่ายทำ มอร์แกนเลือก “กอล์ฟ” เป็นกิจกรรมหลักในการขยับร่างกาย และเขาเชื่อว่านี่คือกีฬาที่เหมาะกับวัยของเขาที่สุด
“กอล์ฟทำให้ผมได้เคลื่อนไหวเยอะที่สุดในวัยนี้ เดิน ก้ม เงย เหวี่ยงไม้… และบ่นนิดหน่อย”
เขาหัวเราะ “มันเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงวัยจริง ๆ”
สิ่งที่เขากังวลเมื่อใกล้ 90 ปี ไม่ใช่เรื่องงานแสดง แต่กลับกังวลว่า เขาจะยังได้เล่นกอล์ฟต่อไปหรือไม่
ไม่ให้อีโก้มากำหนดชีวิต
อีกหนึ่งบทเรียนสำคัญที่มอร์แกนยึดถือมาตลอด คือการไม่ปล่อยให้ความสำเร็จมาควบคุมตัวตน แม้จะคว้ารางวัลออสการ์ในปี 2005 มาได้เขาก็ยืนยันว่ามันไม่เคยเปลี่ยนเขาเลย
“มันไม่เปลี่ยนผมเลยสักนิด ผมรู้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ว่าวันหนึ่งผมน่าจะได้มันมา หลังจากได้ออสการ์ สิ่งที่เปลี่ยนก็แค่ค่าตัวอาจเพิ่มขึ้นนิดหน่อย และโอกาสงานดีขึ้นนิดหน่อย แค่นั้นเอง อย่าปล่อยให้อีโก้ขึ้นมานำทางชีวิต”
เรื่องราวของ มอร์แกน ฟรีแมน ชี้ให้เห็นว่า สุขภาพดีแบบยืนยาวไม่จำเป็นต้องเริ่มจากสูตรลับราคาแพง แต่เริ่มจากการตัดสินใจเล็ก ๆ ในทุกเช้า อย่างการลุกขึ้นมาเคลื่อนไหว ดูแลตัวเอง และยังมีบางสิ่งให้รักและรอคอย