สธ.แนะคนไทยออกกำลังกายสะสมวันละ 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ แก้ปัญหาคนไทยขี้เกียจเสียเวลาออกกำลังกาย
นพ.ประดิษฐ สินธวณรงค์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข(รมว.สธ.) กล่าวระหว่างร่วมรายการบ่ายนี้มีคำตอบว่า การที่ประชาชนไม่ออกกำลังกาย เป็นปัญหาระดับองค์การอนามัยโลกหรือฮู(WHO) จนต้องมีการทำการศึกษาวิจัยว่าสมารถออกกำลังกายสะสมใน 1 วันได้ โดยต้องมีการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันแต่ไม่จำเป็นต้องอออกครั้งเดียว อาจจะเดินขึ้นบันได 1 ครั้ง 10 นาที แล้วทำกิจกรรมอื่นที่เป็นการออกกำลังกายด้ แต่เมื่อรวมเวลาแล้วควรให้ได้ตามที่กำหนด และต้องทำให้ได้อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ หากออกกำลังกายสะสมได้เช่นนี้จะช่วยแก้ปัญหา ประชาชนขี้เกียจออกกำลังกาย เนื่องจากแต่ละครั้งต้องเปลี่ยนชุดและใช้เวลาติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง ยกตัวอย่าง คนญี่ปุ่นเดินเฉลี่ยวันละ 2 หมื่นก้าว ซึ่งปัจจุบันเป็นประเทศที่มีอายุเฉลี่ยของประชากรมากที่สุดในโลก
"การออกกำลังกายจะเป็นการออกกำลังหัวใจด้วย จะช่วยให้ร่างกายสุขภาพดี ลดอัตราเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆ อย่างไรก็ตามต้องประกอบกับการรับประทานอาหารที่ถุกหลักโภชนาการด้วย คือ ใน 1 จานแบ่งเป็น 4 ส่วน ต้องรับประทานผัก 2 ส่วนหรือครึ่งจาน แป้ง 1 ส่วนและโปรตีน 1 ส่วน เชื่อว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 5-10 ปีึงจะสามารภทำให้คนไทยมีพฤติกรรมที่ใส่ใจต่อสุขภาพได้และทำให้มีสุขภาพดี"นพ.ประดิษฐกล่าว
นพ.ชาญวิทย์ ทระเทพ รองปลัดสธ. กล่าวว่า เด็กไทย 30 %อยู่ในภาวะน้ำหนักเกิน จากอาหารที่รับประทานและไม่มีพฤติกรรมเคลื่อนไหว ทำให้เกิดโรคเบาหวาน และเสี่ยงที่จะมีความดันโลหิตสูง นำไปสู่โรคไต หัวใจแะหลอดเลือดในอนาคต เพราะฉะนั้นต้องเริ่มต้นให้้เด็กไทยมีพฤติกรรมที่ส่งผลดีต่อสุขภาพทันที โดยพ่อแม่ ผู้ปกครองจะมีส่วนสำคัญอย่างยิ่ง เช่น กรณีที่ลูกไม่ยอมรับประทานผัก ผลไม้หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาจะต้องใช้วิธีการจูงใจ อาทิ หากรับประทานอาหารนี้แล้วจะได้ทำโน่นนี่ตามที่ลูกต้องการ เป็นต้น แต่ไม่ควรใช้วิธีการบังคับเพราะจะเด็กจะเกิดการต่อต้าน นอกจากนี้ ต้องคิดถึงเรื่องความปลอดภัยตลอดเวลา ไม่ควรให้วิ่งเล่นขึ้นลงบันได หรือวางแก้วน้ำไว้ในที่ที่เสี่ยงต่อการแตกแล้วเกิดอันตรายต่อร่างกาย
