ผอมสวยได้ตามกรุ๊ปเลือด

ในอเมริกามีการศึกษาวิจัยแยกสภาพร่างกายตามกรุ๊ปเลือดอย่างกว้างขวางมานานแล้ว เช่น คนกรุ๊ป A กินอะไรแล้วอ้วนง่าย กินอะไรแล้วอ้วนยาก ซึ่งรวมไปถึงคนกรุ๊ป B กรุ๊ป O และกรุ๊ป AB ด้วย สำนักพิมพ์เนชั่นบุ๊คส์นำเสนอชุดหนังสือซีรีส์ "ไดเอ็ตตามกรุ๊ปเลือด" ผลงานแปลจาก "นาคาชิมะ ฟูมิยาสึ" กรรมการสมาคมเวชศาสตร์แบบองค์รวม คู่มือที่จะทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยจากภายใน ระบบการเผาผลาญดีขึ้น ผลที่ตามมาก็คือ รูปร่างที่คุณพึงพอใจ

คนกรุ๊ป A สายเลือดชนเผ่ากสิกรรม

แม้กรุ๊ป A จะถูกโฉลกกับผักมากกว่ากรุ๊ปอื่น แต่ก็มีผักที่ไม่เหมาะกับร่างกายด้วยเหมือนกัน นั่นคือ มะเขือเทศและมะเขือยาว ที่จะส่งผลเสียต่ออวัยวะย่อยอาหาร ดังนั้น ต้องระวังอย่ากินมากเกิน นอกจากนี้ เลคตินจากพืชจำพวกมันอย่าง มันเทศ เผือก ก็มีแนวโน้มทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อต้านได้ จึงเป็นอาหารที่ต้องระมัดระวังเช่นกัน

ผักที่ทำให้คนกรุ๊ป A ลดน้ำหนักได้ดีคือ ผักใบเขียวอย่าง บร็อคโคลี โปยเล้ง กระเจี๊ยบมอญและผักสีเหลืองอย่าง ฟักทอง แครอท ส่วนผักที่มีสีขาวแนะนำให้กิน คาบุ (หัวผักกาดเทอร์นิป)

ส่วนประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้น เนื่องจากคนกรุ๊ป A มีสภาพร่างกายเป็นด่าง ไม่เหมาะกับกีฬาหักโหม แต่เหมาะกับการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายและให้กล้ามเนื้อคลายตัว คือ การออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ อย่าง โยคะ ไทเก๊ก กอล์ฟและการเดิน

คนกรุ๊ป B สายเลือดชนเผ่าเร่ร่อน

เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อเป็ด ไม่ถูกโฉลกกับคนกรุ๊ป B เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้มีเลคตินที่ทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน ยังอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ อีกทั้งปูกับกุ้งก็เป็นของต้องห้ามด้วย เมนูเนื้อที่แนะนำก็คือ เนื้อแกะ เนื้อวัวที่ปราศจากไขมันและปลาที่มีไขมัน ปลาน้ำทะเลลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาค้อดสำหรับเมนูปลาหม้อไฟ

ขณะที่ แป้งสาลี คือศัตรูของการลดความอ้วนของคนกรุ๊ป B ไม่ว่าจะเป็น ขนมปัง พาสต้า อุด้ง ราเม็งหรือเค้ก ในส่วนของผลไม้นั้น เนื่องจากคนกรุ๊ปเลือดนี้มักจะเกิดลดในกระเพาะได้ง่ายหลังจากทานผลไม้ จึงแนะนำให้กิน สับปะรด รวมทั้งองุ่น บ๊วย มะละกอ กล้วย ในทางกลับกัน ลูกพลับกับเนื้อมะพร้าวไม่เข้ากับร่างกายคนกรุ๊ป B

กีฬาที่เหมาะสมคือ เทนนิส กีฬาที่มีการผ่อนหนักผ่อนเบาสลับกันไป ตั้งแต่การตั้งท่าเตรียมพร้อม วิ่ง ตีลูก ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายได้เป็นอย่างดี หรือจะเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออย่าง ขี่จักรยาน เดินเขา เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ

คนกรุ๊ป AB ชนเผ่าเลือดผสม

แม้จะสืบทอดคุณสมบัติภายในร่างกายมาจากทั้งกรุ๊ป A และ B แต่กลับมีความคล้ายคลึงกับกรุ๊ป A มากกว่า โดยมีกรดในกระเพาะน้อย ร่างกายจึงไม่สามารถเผาผลาญเนื้อได้ดี เพราะฉะนั้นในช่วงไดเอ็ตจึงต้องระวังเรื่องนี้เป็นพิเศษ อีกทั้งมีโอกาสป่วยเป็นโรคจากเชื้อไวรัส โรคหัวใจและมะเร็งได้ง่าย สิ่งที่จะช่วยป้องกันโรคเหล่านี้อย่างได้ผลคือ ผัก ขณะเดียวกันการระวังไม่ให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์มากเกินไป ก็ช่วยป้องกันโรคร้ายได้ด้วย

กรุ๊ป AB นอกจากมีกรดในกระเพาะน้อยแล้ว ถุงน้ำดีโดยทั่วไปไม่ค่อยแข็งแรง จึงต้องระวังอาหารจำพวกถั่วเป็นพิเศษ และยังเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ได้ง่าย นิ่วในถุงน้ำดี ดีซ่าน

น้ำมันกับเครื่องปรุงรสที่ทำให้คนกรุ๊ปนี้อ้วนง่าย ได้แก่ น้ำส้มสายชูและน้ำส้มสายชูที่หมักจากแอปเปิล น้ำมันข้าวโพด พริกไทย น้ำมันงา ซอสมะเขือเทศ จึงแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกประเภทที่มีความบริสุทธิ์สูง เลือกใช้เกลือธรรมชาติมากกว่าเกลือที่ผ่านกระบวนการทำให้บริสุทธิ์ และใช้น้ำมะนาวหรือสมุนไพรรสเปรี้ยวแทนน้ำส้มสายชู

คนกรุ๊ป O ชนเผ่านักล่าสัตว์

ถึงคนกรุ๊ป O จะถูกกับเนื้อสัตว์แต่ไม่เข้ากับเนื้อหมู นอกจากนี้ไม่ควรกินอาหารพวกปลาประเภทแซลมอนรมควัน หมึกสาย(หมึกยักษ์) ปลาน้ำดอกไม้ หอยชักตีนหรือไข่ปลาคาเวียร์มากเกินไป เพระมีเลคตินที่ไม่เหมาะสม ทำให้ "อ้วนง่าย" ส่วนเมนูที่แนะนำเป็นพิเศษคือ เนื้อวัวที่เป็นเนื้อแดง เนื้อแกะและกินปลาได้เต็มที่ในกลุ่มปลาค้อด ปลาแซลมอน ปลาซาบะ ปลาหางเหลืองและปลาซาร์ดีน เป็นต้น

กรุ๊ปเลือดนี้ควรกินผลไม้มากๆ ดีกว่ากินข้าว ธัญพืชหรืออาหารจำพวกเส้น เช่น ลูกพลัม ลูกพรุน ลูกมะเดื่อฝรั่ง สับปะรด จะช่วยปรับภายในทางเดินอาหารให้มีคุณสมบัติเป็นด่าง แต่ไม่แนะนำให้กินผลไม้ในกลุ่มเมลอน ส้ม สตรอเบอรี่ ซึ่งมีกรดสูง ไม่เหมาะกับร่างกายของคนกรุ๊ป O