ผลไม้...ของทานเล่นสุดเริ่ดระหว่างเดินทาง ผลไม้โปรตีนบาร์ถั่วต่างๆกล้วยปิ้ง หรือถั่วต้มหรือแม้กระทั่งเบบี้แครอทติดตัว ถือเป็นอาหารว่างที่ดี
ทักทายวันหยุดที่กำลังจะมาถึงด้วยฤดูฝนแสนชุ่มฉ่ำ! แอบมองปฏิทินอีกทีก็ใกล้เข้าวันหยุดอีกแล้ว ปีนี้ใครหลายคนอาจได้หยุดยาวหลายวัน ชวนกันขับรถสบาย ๆ หรือไปพักผ่อนทริปสั้นๆ รับหน้าฝนกับครอบครัวและคนรักเพื่อชาร์จพลังกันดีกว่า
หลายคนอาจจัดทริปไปต่างจังหวัดเพื่อสัมผัสความงดงามของธรรมชาติ ในขณะที่บางคนอาจเดินทางไปเที่ยวประเทศใกล้ๆ อย่างสิงคโปร์ ฮ่องกง หรือญี่ปุ่น แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกไปที่ไหน สิ่งหนึ่งที่เราควรจำให้ขึ้นใจก็คือ การเดินทางอาจทำให้การทานอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณแปรปรวนได้เราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ มาแบ่งปันเพื่อให้คุณดื่มด่ำความสุขในช่วงวันหยุดโดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่ม
“ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปไหนหรือไปอย่างไร ถ้าเตรียมตัวให้พร้อม อะไรๆ ก็ง่ายดายขึ้น” ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการด้านการฝึกอบรมโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ กล่าว“ทำตามแผนควบคุมอาหารและออกกำลังกายของคุณให้ดีที่สุด”
ซูซาน ยังได้แชร์เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณควบคุมจำนวนแคลอรี่ และไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างเดินทาง มาฝากกันด้วย
- ถ้าคุณเดินทางโดยรถยนต์ให้หลีกเลี่ยงการจอดแวะทานอาหารฟาสต์ฟู้ดระหว่างทาง แต่ให้เตรียมอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปแทนและอย่าออกจากบ้านโดยที่ยังไม่ได้ทานอะไรก่อน ถ้าคุณต้องรีบเร่ง ให้พกโปรตีนเชคติดไปด้วยจะได้รู้สึกอยากอาหารฟาสต์ฟู้ดข้างทางน้อยลง
- อาหารที่ง่ายต่อการแพ็ค เช่น ผลไม้โปรตีนบาร์ถั่วต่างๆกล้วยปิ้ง หรือถั่วต้มหรือแม้กระทั่งเบบี้แครอทติดตัว ถือเป็นอาหารว่างที่ดีเหมาะสำหรับการเดินทางทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นรถ เรือ หรือเครื่องบิน
- ถ้าคุณพักในโรงแรมอาหารบุฟเฟ่ต์หรือรูมเซอร์วิสที่แสนล่อตาล่อใจอาจทำให้คุณเริ่มไขว้เขวเพราะความเหนื่อยล้าและความหิว การเดินทางทำให้คุณเหนื่อยล้าและทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงแคลอรี่ได้ง่าย ๆแต่อยากให้คุณลองเปลี่ยนเป็นออกไปเดินเล่นรอบๆ โรงแรมที่พักหรือไปออกกำลังกายในยิมและหลังจากคุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณจึงค่อยหาอะไรที่ดีต่อสุขภาพทานน่าจะดีกว่า
- โรงแรมส่วนใหญ่จะมีตู้เย็นในห้องพัก ควรนำผลไม้สดผักชิ้นพอดีคำ หรือโยเกิร์ตมาแช่ไว้ในตู้เย็นเพื่อทานเป็นอาหารว่างและที่ขาดไม่ได้ก็คือนมสดหรือนมถั่วเหลืองเพื่อนำมาเขย่าและดื่มร่วมกับโปรตีนเชคของคุณ
- อย่าลืมคำนวณแคลอรี่ในอาหารเช้าที่โรงแรมเตรียมไว้เพราะคุณอาจจะเผลอทานมื้อเช้าของโรงแรมหนักไปเพื่อความคุ้ม แต่อาหารเช้าโรงแรมส่วนใหญ่มักมีแคลอรี่สูง เช่น ขนมปังและแป้งต่าง ๆ รวมถึง ซีเรียลและวัฟเฟิล แนะนำให้คุณมองหาผลไม้สดทาน หรืออาจทานโปรตีนจากไข่ต้มสุกหรือโยเกิร์ตแทนก็ได้เหมือนกัน
อย่าลืมนำเคล็ดลับดีๆของซูซานไปใช้เวลาคุณเดินทางท่องเที่ยวเพื่อที่คุณจะได้สนุกสนานกับวันหยุดพักผ่อนโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวกันเลยล่ะ!
กดไลค์เราที่เฟซบุ๊ค พร้อมดูอีกหลากหลายเคล็ดลับดี ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง ได้ที่ www.facebook.com/HerbalifeThailandOfficial
*บทความนี้ได้รับการสนับสนุนข้อมูลจากเฮอร์บาไลฟ์ ด้วยความมุ่งมั่นที่จะส่งมอบโภชนาการเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นของผู้คนและเพื่อสนับสนุนการสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง
ศูนย์บริการข้อมูลข่าวสารเฮอร์บาไลฟ์
คุณวันดี เลิศสุพงศ์กิจ / คุณฐานิตา ศรีรัตนโชติ
โทร. 02 233 4329-30 หรืออีเมล์ [email protected]
