นักฟุตบอลหลังไมค์

เรื่อง ทศพร กลิ่นหอม

ภาพ TATASTUDIO และ ปวิตร สุวรรณเกตุ

อิทธิพงศ์ กฤดากร ณ อยุธยา หรือ ต้า พาราดอกซ์ นักร้องนำ พาราดอกซ์ วงอัลเทอร์เนทีฟร็อคชื่อดัง เจ้าของเพลงฮิตเพลงเพราะโรแมนติก และเพลงร็อคมันๆ กับมาดกวนๆ บนการแสดงคอนเสิร์ตที่เต็มไปด้วย “ของเล่น” สีสันเต็มเวที

แต่ในอีกด้านของชีวิต ต้าเป็นนักกีฬาตัวยง ฟิตและเฟิร์มกับกิจกรรมกลางแจ้ง แม้จะเป็นหลังเวลาฟ้ามืดอย่าง กีฬาฟุตบอล 7 คน ที่ต้าควบทั้งตำแหน่งผู้เล่นและเป็นผู้บริหารทีมสโมสร Hand of God FC ใน Thailand Superstar League

๐ เริ่มเล่นฟุตบอลตอนไหน?

ชอบเล่นกีฬามากตั้งแต่เด็กๆ จนเพื่อนตั้งฉายาว่า สปอร์ตแมน คือเล่นมาตั้งแต่ตอนประถม เป็นนักวิ่งของโรงเรียน ได้เหรียญทอง และส่งไปแข่งข้ามโรงเรียน วิ่งร้อยเมตร และเป็นนักกระโดดสูง เห็นตัวเล็กๆ อย่างงี้ เป็นนักกระโดดสูงนะ (ยิ้ม) เป็นนักตะกร้อทีมโรงเรียน เล่นหลายอย่าง สนุกสนาน ชอบเล่นกีฬา เพราะที่บ้านอยู่ต่างจังหวัด อยู่สัตหีบ เพื่อนเยอะ ก็ได้ลงทะเล ชอบดำน้ำ เล่นเรือใบไปแข่งได้รางวัลที่ 2 ของประเภทมือใหม่เลยนะ

ผมเอาหมดเลย แต่ชกมวยเป็นกิจกรรมที่ชอบเป็นอันดับหนึ่งในชีวิต ชอบดู ตั้งแต่เด็กเลย เพราะที่บ้านผม ป้าๆ ยายๆ ชอบมาล้อมวงกันดู เชียร์มวย (ถ่ายทอด) เขาทราย (แกแลกซี่) สามารถ พยัคฆ์อรุณ สด จิตรลดา (แชมป์โลกขวัญใจชาวไทยทั้งหลาย) ยุคนั้น

คุณพ่อผมจะสอนให้ป้องกันตัวเอง ก็เล่นไปเรื่อยๆ เหมือนชอบดู (ซีรี่ส์ยอดมนุษย์) มดเอ็กซ์ ก็จะมานั่งสร้างตัวละครเล่นกันหลังบ้าน และเพื่อนๆ ก็มาล้อมวงเล่นมวยกันหลังบ้าน ซ้อมกันไปเล่นกันไป ทะเลาะกันไป(หัวเราะ) ตอนหลังมาเตะฟุตบอล กีฬาเฟรชชี่ ทีมฟุตบอลของคณะครุศาสตร์ (จุฬาฯ) และเป็นทีมมวยของคณะครุศาสตร์ ได้เหรียญทอง เห็นหน้าตาแบบนี้ ดูเรียบร้อย (ยิ้ม) แต่แข่งได้เหรียญทองกีฬาเฟรชชี่นะ

๐ ทำงานแล้วยังได้เล่นกีฬาต่อเนื่อง?

ตอนทำงานแล้ว โอกาสเล่นกีฬาน้อย มันจะเป็นกิจกรรมแบบทำอะไรคนเดียว เช่น ว่ายน้ำทะเลคนเดียว เรารู้สึกว่ามันเป็นเรื่องท้าทายในการรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเอง มันเริ่มไม่รู้จะเล่นอะไร เพื่อนก็เป็นพวกเรียนสายศิลปะกันหมด เป็นพวกนอนตีห้า ไม่ชอบเล่นกีฬา ตัวผอมกะหร่อง

ผมก็นอนตีห้าตามเขาเหมือนกัน แต่เป็นคนชอบเล่นกีฬา ชอบออกกำลังกายแต่เด็ก โลดโผน ว่ายน้ำไกลๆ ดำน้ำ ดูปะการัง โยนเหรียญลงไปในน้ำ แล้วว่ายตาม หรือว่ายไปหลังเกาะโดยไม่ใช้แว่นตาดำน้ำ อะไรแบบนี้ พอมหาลัย ผมก็ไปเข้าชมรมมวย ลงนวม ต่อยกระสอบ แต่พอทำงานไม่ค่อยมีโอกาส โชคดียังสอนหนังสือ(ที่รร.สาธิตจุฬาฯ) ก็เลยได้เตะฟุตบอลกับเด็กๆ ผมตั้งโครงการอบรมเรียนพิเศษพาเด็กไปเตะบอล ผมได้เตะด้วยและได้ออกกำลังกายกับพวกอาจารย์

พอออกมาจากงานอาจารย์ ก็เข้าสู่ยุคที่ชวนเพื่อนเป็นแก๊งๆ (หลายแก๊ง) ไปเล่นฟุตบอลกันตอนกลางคืน จนบานปลายมาเป็นสโมสรจนบัดนี้

๐ งานหลักเป็นนักดนตรีที่ต้องเล่นดนตรีกลางคืน และวงพาราดอกซ์ก็มีงานเยอะ ต้าต้องทำให้ตัวเองฟิตตลอดหรือเปล่า?

โชคดีที่ได้ทุนเก่าจากการเล่นกีฬาต่อเนื่องตลอด ไม่เคยขาดเลย ถ้าเวลาว่างต่อให้ไม่มีอะไรเล่น อย่างที่ทำงาน (สตูดิโอ) ที่อาร์ซีเอแบบนี้ ผมก็ไปวิ่งที่ลานจอดรถ คือว่างเมื่อไร ทุ่มสองทุ่มก็ไปวิ่งวันละ 5 รอบ รวมแล้วก็ครึ่งชั่วโมง มันก็ต่อเนื่องไป เป็นการบริหารเวลาด้วย

ผมเชื่อว่าคนทุกคนมีช่วงเวลาว่างครับ ขึ้นอยู่กับว่า เราทุ่มกับมันแค่ไหน ส่วนตัวผมคิดว่านับวันอายุเราจะมากขึ้น แล้วเรื่องที่ท้าทายคือ การรักษาสภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ส่วนสำคัญที่สุดคือ ตัวผมเองเป็นคนที่ความแข็งแรงของร่างกายมีผลต่อการทำงานมาก เมื่อไรที่ร่างกายฟิตคล่องแคล่ว หัวสมองจะลื่น แต่งเพลงได้เร็ว วันนี้มีไฟทำงานได้สิบอย่าง แต่เมื่อไรป่วย เริ่มอ่อนเพลีย นอนไม่พอ จะงอแง ขี้เกียจทำงาน หน้าบูดหน้าบึ้ง คุยกับนักข่าวก็ไม่สดชื่นแล้ว ก็เลยให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกาย ตอนนี้พื้นฐานคือ วิ่ง

๐ ช่วงเดินสายทัวร์คอนเสิร์ต จัดการเรื่องออกกำลังกายอย่างไร?

ถ้าว่ากันตามตรงก็ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะส่วนใหญ่เล่นคอนเสิร์ตเที่ยงคืน เราจะบินไปตอนทุ่มหนึ่ง เล่นเสร็จ เที่ยงอีกวันก็บินกลับมา พูดง่ายๆ มันก็เหมือนไปสยามสแควร์ เวลาเท่ากันแหละ กลับมาเรายังมีช่วงเย็นก่อนบิน ยังสามารถทำได้ ข้อเสียที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการเป็นนักดนตรีคือ นอนดึก ตอนนี้ผมพยายามจะปรับเรื่องเวลานอน ตอนนี้พยายามฝึกนอนให้เร็วขึ้น

๐ เวลานอนคือกี่โมง?

มันดึกมาก เพราะกำหนดเล่นคอนเสิร์ตเที่ยงคืน กว่าจะได้ขึ้นจริงก็ประมาณตีหนึ่ง เล่นจบประมาณตีสอง กว่าจะถ่ายรูปกับแฟนเพลง กลับมานอนได้เร็วสุดคือ ตีสาม แต่เราก็ใช้วิธีการนอนให้พอ นอนตีสามไปตื่นอีกทีเที่ยง-บ่ายโมง นั่นคือวิธีที่ทำได้ดีที่สุด และวันไหนไม่มีงานก็พยายามนอนให้เร็วขึ้น แต่คงไม่มีวันไหน นอนได้เร็วก่อนเที่ยงคืนอยู่แล้ว มันเป็นอาชีพน่ะ อาชีพศิลปินนักดนตรีจะชินกับโลกตอนกลางคืน ช่วงนี้ก็พยายามตื่นเร็วเพื่อให้ง่วงเร็ว และการกินวิตามินเสริม ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็ช่วยได้เยอะนะ

๐ ในกีฬาฟุตบอล เล่นตำแหน่งอะไร?

แรกๆ เล่นกองหน้าและเล่นปีกครับ ตอนนี้เริ่มเปลี่ยนไปเรื่อย เพราะไม่ว่าไปเล่นที่ไหน จะมีแต่คนเล่นเป็นกองหน้า (หัวเราะ) วิ่งขึ้นมายิงประตูหมด ผมก็เลยร่นตำแหน่งลงมา จากกองหน้ามากองกลาง ตอนนี้เริ่มมาเป็นกองหลัง เพราะไม่ค่อยมีคนเล่น

๐ ความถี่ในการเล่นมีแค่ไหน?

การเล่นกับเพื่อนสนุกๆ จะเล่นเฉลี่ยสัปดาห์ละ 4 วัน ตระเวนไปตามกลุ่มเพื่อน ซึ่งแต่ละกลุ่มจะเล่นสัปดาห์ละ 1 วัน เราก็เลยผูกมิตรกับทุกสนาม ว่างวันไหนก็ไปวันนั้น วันนี้ติดทัวร์ก็ไม่ได้ไป ก็ไปวันรุ่งขึ้น สรุปรวมแล้วตก 4 วัน บางวันเล่นบอลเสร็จ ก็มีรถตู้มารับตรงไปสนามบินไปเล่นคอนเสิร์ตต่อเลย เหงื่อท่วมเลย แต่ใจมันรักน่ะ มันเป็นเรื่องท้าทายด้วย เพราะคนส่วนใหญ่มัก (มีข้ออ้าง)คิดว่า อันนี้ทำไม่ได้ แก่แล้วบ้างล่ะ

๐ ตอนนี้ต้าอายุเท่าไร?

37 ครับ

๐ มีปัญหาสุขภาพไหม กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ฯลฯ เพราะเป็นกีฬาที่หนัก?

ไม่มีครับ เท่าที่เล่นมาเคยบาดเจ็บครั้งนึง ตอนนี้หายแล้ว ผมไม่ค่อยบาดเจ็บ ไม่รู้เพราะอะไร อาจจะเป็นพื้นฐานที่เราเล่นกีฬา ออกกำลังอย่างต่อเนื่อง แต่ช่วงหลังก็รู้สึกว่า อายุมากขึ้น มีผล อาการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นง่ายกว่าเมื่อก่อน ยกตัวอย่าง น้าแก๊ป (ช่างภาพ) เมื่อวานไปซ้อมด้วยกัน ล้มท่าไหนไม่รู้กระดูกไหปลาร้าหัก ถ้าเป็นวัยรุ่นเนี่ยล้มจะไม่เป็นอะไรเลย แต่ก็มักจะมีรายงานของทีม แบบว่านักเตะคนนั้นคนนี้ข้อเท้าแตกบ้าง อะไรบ้าง ซึ่งน่าจะเกี่ยวกับอายุมากขึ้น ร่างกายพังง่ายอย่างเห็นได้ชัด ผมก็พยายามระวัดระวังตัวเหมือนกัน

๐ นอกจากเล่นฟุตบอลแล้วมีการวอร์มอัพร่างกายด้วยวิธีอื่นๆ ไหม?

มีที่ทำประจำคือ การวิ่งเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย ตอนช่วงค่ำวิ่งที่ไหนก็ได้ ส่วนใหญ่วิ่งที่อาร์ซีเอ ตรงลานจอดรถของที่ทำงาน วิ่งครั้งละประมาณครึ่งชั่วโมง 5 รอบ ลักษณะคือ จะวิ่งยาว 2-3 รอบ และรอบสุดท้ายจะวิ่งเน้นสปีด-หยุด สปีด-หยุด เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลัง และจะได้ไม่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ล่าสุดไปตรวจร่างกาย ตรวจหัวใจที่โรงพยาบาลแถวสุขุมวิท ก็ปกติดี มีปัญหาแค่ไขมันในเลือดที่สูงไป ก็คงต้องแก้เรื่องการกิน อีกเรื่องที่ผมให้ความสำคัญคือ การคุมน้ำหนัก ด้วยความที่ผมบ้ามวย และกีฬามวยต้องคุมน้ำหนัก และผมก็จินตนาการตลอดว่า ตัวเองเป็นนักมวยรุ่นนี้ และจะคุมไม่ให้น้ำหนักตัวเองเกินรุ่นนี้

๐ ตอนนี้น้ำหนักถือว่าอยู่ในรุ่นไหน?

ถ้าเป็นมวยก็คงเป็นรุ่นไลท์เวท น้ำหนักไม่เกิน 60 กิโลกรัม แต่ตอนนี้ผมหนัก 62 กิโลกรัมก็พยายามคุมให้ลง และผมให้ความสำคัญมากเพราะมันมีประโยชน์ 2 อย่าง คือ หนึ่ง เหมือนกับรักษาดุลของร่างกายอยู่ตลอด เพราะถ้าน้ำหนักเกินจะบอกให้เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร

และสองคือ ผมรู้สึกว่ามีผลต่อหน้าตา เวลาถ่ายรูปออกมา หน้าตาจะสัมพันธ์กับน้ำหนักนะ สังเกตสิคนเราเวลาถ่ายรูปออกมาหน้าตาเป็นยังไง ให้เช็คกับน้ำหนักตัวเอง เช่น อันนี้หน้าบวม หน้าผอมไป หรือหน้าใส หรือช่วงนี้ปาร์ตี้หนัก หน้าจะออกเลย บางทีคนเราอยู่กับตัวเองมากๆ ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง พอมาดูรูปอีกที เปรียบเทียบกับปีที่แล้ว โอ้โห บวมเปล่ง ผมก็เลยให้ความสำคัญกับน้ำหนัก เกินหน่อยก็จะลดให้ได้ เพราะมันจะง่ายกว่าปล่อยให้มันบานปลาย มันมีผลต่อสุขภาพด้วย

๐ วิธีการคุมน้ำหนักทำอย่างไร?

ผมจะตั้งพิกัด(น้ำหนัก)ไว้ที่ 60 กิโลกรัม ถ้ามันเกินก็จะลดขนม ลดน้ำอัดลม ไม่กินอาหารหลัง 4 ทุ่ม ถ้าหิวให้กินผลไม้แทน

๐ แต่ต้าทำงานดึก ไม่กินอาหารอยู่ไหวหรือ?

ปกติก่อนขึ้นร้องเพลงผมจะไม่กินอาหารอยู่แล้ว คือ 5 ชั่วโมงก่อนขึ้นเล่นคอนเสิร์ตไม่กินเลย เพราะมันจะอึดอัด เคยมีปัญหาเรื่องโรคกระเพาะอยู่ช่วงหนึ่ง กินอะไรก็อยากจะอาเจียน ซึ่งทรมานมากสำหรับคนที่เป็นนักร้อง เพราะต้องตะโกนแหกปากร้อง ตอนหลังก็เลยงดอาหารก่อนเล่น และพัฒนาด้วยการกินผลไม้ เช่น องุ่น จะทำให้ไม่เอียน ไม่เลี่ยนและไม่หิว

อีกอย่างที่ช่วยการควบคุมน้ำหนักหรือความอ้วนได้คือ กินน้ำมันมะพร้าวก่อนกินขนม ก่อนกินข้าว จะช่วยในการเผาผลาญและดักไขมันให้เรา หรือกินก่อนไปเล่นกีฬา จะช่วยเวลาเราเล่นกีฬา มันจะดึงไขมันไปทิ้งได้ ผมทำมา 2-3 ปีแล้ว เห็นผลเลย สมมติเราอยากกินเค้ก หรือมื้อนี้กินเลี้ยงกับเพื่อนขนมเยอะแยะ ก็กินน้ำมันมะพร้าวก่อน จะช่วยดักไขมันเสียต่างๆ ไม่ให้มาเกาะ(ภายใน)ร่างกาย

๐ การเล่นฟุตบอล 7 คน ต่างจากเกม 11 คนอย่างไร?

ก็สนามเล็กกว่า และเหมือนเป็นความฝันในวัยเด็กของคนที่เป็นผู้ใหญ่ แต่จะไปเล่นฟุตบอลสู้กับเด็กวัยรุ่นไม่ได้แล้ว ก็มาเล่นสนามแบบนี้ เซ็ตระบบกันเหมือนย้อนวัย รุ่นที่เล่นด้วยกันจะเล่นหนักแบบเด็กมัธยมไม่ไหว สนามมันจะเล็กกว่า และได้เล่นแบบนี้ก็เติมความฝันได้ และเล่นไม่หนักเกินไป

ถ้าไปชวนเล่น 11 คน ไม่มีเพื่อนคนไหนเอาแน่นอน เพราะมันดูจริงจังเกินไป แล้วสิ่งที่ยากคือ การรวมตัว อย่างน้าแก๊ปและเพื่อนอีกคนก็บอกว่า การรวมตัวกันได้เนี่ยมันพิเศษแล้ว สนามที่พอเหมาะกับคนวัยทำงานน่าจะเล่นประมาณ 5-6 คน ขนาดยาว 25 เมตร เล่นได้ทุกเพศทุกวัย ในกลุ่มเพื่อนๆ ที่มาเตะ อายุเฉลี่ยประมาณ 30 ปี

๐ งานส่วนทำสโมสรตอนนี้เป็นอย่างไร?

เรายึดหลักว่า เล่นเพื่อเสริมสุขภาพ เล่นแล้วต้องสนุก ทีมเล่นอย่างมีความสุข แฟนๆ ที่เขามาดูมาเชียร์ทีมก็จะสนุกสนานไปด้วย ทีมก็เลยได้รางวัลทีมยอดเยี่ยม สองปีซ้อนและดาวซัลโวของลีกซูเปอร์สตาร์สลีก และนักเตะยอดเยี่ยมของลีกปีละหนึ่งรางวัล ปีนี้คาดหวังรางวัลผู้จัดการยอดเยี่ยม (หัวเราะ) ถ้าผลการเล่นดี อาจจะต้องเป็นแชมป์ หรือมีพัฒนาการดี

เรื่องที่ท้าทายที่สุดของผมคือ สร้างองค์กรหรือสโมสรยืนได้ด้วยขาตัวเอง ให้ทุกคนเต็มใจหรืออยากจะเข้ามาเล่นให้สโมสร Hand of God ของเรา