กรมอนามัย แนะ 8 วิธี ดูแลป้องกันโรคไต เริ่มทำวันนี้ ไตไม่เสื่อม

เคล็ดไม่ลับ ดูแลสุขภาพ “กรมอนามัย” แนะนำ 8 วิธี ดูแลป้องกันโรคไต ซึ่งเป็น 1 ในโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ยอดฮิต ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน หากเริ่มดูแลไต ทำวันนี้ ไตไม่เสื่อม

"โรคไต" เป็น 1 ในโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ยอดฮิต ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะพ่วงมากับ โรคเบาหวาน หรือ โรคความดันโลหิต แม้แต่กรรมพันธุ์เองก็เกิดขึ้นได้

กรมอนามัย แนะนำ 8 วิธี ดูแลป้องกันโรคไต เริ่มทำวันนี้ ไตไม่เสื่อม

1. ควบคุมความดันโลหิตให้น้อยกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท 
2. นับคาร์บ สามารถคำนวณและฝึกนับคาร์บให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว
3. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดหวาน มัน เค็ม ลดเนื้อ ควบคู่ด้วย
4. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 - 10 แก้ว
5. ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที หรือ สะสมให้ได้ 150 นาที ต่อ สัปดาห์
6. งดดื่มแอลกอฮอล์ และ งดสูบบุหรี่
7. ระวังการใช้ยา โดยเฉพาะยาแก้ปวด และยาชุดที่จะเป็นผลเสียต่อไต
8. ตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจำทุกปี

หากปฏิบัติตามทั้ง 8 วิธีนี้ ไม่ว่าจะในวันพรุ่งนี้ ปีถัดไป หรือในอนาคต ไตก็จะยังคงแข็งแรงและมีสุขภาพดี

เชิญชวนทุกท่านดูแลสุขภาพร่วมกัน เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและยืนยาว หมั่นดูแลไต ใส่ใจการตรวจคัดกรอง และป้องกันโรคไต

อ้างอิง : กรมอนามัย