การทำงานอยู่ที่บ้าน หรือ Work from Home อาจเป็นชีวิตทำงานในฝันของมนุษย์เงินเดือน ที่ไม่ต้องฝ่าการจราจรนอกบ้าน และตอนนี้ก็ไม่ต้องเสี่ยงกับไวรัสระบาด งั้นเรามาอยู่บ้านทำงาน...อย่างมีความสุขกันดีกว่า
แต่จะทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีความสุข ได้งานบรรลุเป้าหมายตามต้องการ แอคทีฟ เนสท์เล่ แนะนำ 5 เทคนิค ทำงานที่บ้าน (Work from Home) อย่างแฮปปี้ทั้งกายและใจ เริ่มที่
1 กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง กินร้อน ช้อนใครช้อนมัน ยังไม่พอ ต้องเลือกกินด้วย คืออาหารที่ปรุงสุกใหม่ เน้นผักผลไม้สด ช่วงนี้ควรเน้นพืชผักที่มีวิตามินซี แร่ธาตุสำคัญและวิตามินชนิดอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ และควรอ่านฉลากโภชนาการบนผลิตภัณฑ์อาหาร เพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ ไขมัน น้ำตาล โซเดียม ป้องกันโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน ฯลฯ
2 ทำงานที่บ้านก็ต้องฟิต ถึงอยู่บ้านแต่ก็ต้องนัดประชุมออนไลน์ หรือปรึกษาหารือกับทีมงาน การนั่งอยู่กับที่ทั้งวันอาจทำให้เป็น “ออฟฟิศซินโดรม” (แต่เกิดที่บ้าน) ได้เหมือนกัน ควรลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถ ถ้าทำงานเพลินก็ให้ตั้งเวลาเตือนไว้ ต้องขยับร่างกาย ยืดเส้นสาย ลุกเดินหรือยืดเหยียดบริเวณไหล่ ต้นคอ ทำกายบริหารแบบง่าย ๆ และจะดียิ่งขึ้นเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำตอนเช้าหรือเย็น จะจ็อกกิ้งบนลู่ โยคะ พิลาติส ได้หมด
3 งานหนักแค่ไหนก็ยังต้อง อารมณ์ดี เวลาพักเที่ยง 1 ชั่วโมง ที่เคยดูเหมือนสั้นเวลาอยู่กับเพื่อน แต่พอต้องกินข้าวคนเดียวที่บ้าน อาจจะกลายเป็นเวลาที่ยาวนานเกินไป ดังนั้นแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองเศร้าหงอยอยู่คนเดียว คุณอาจใช้เวลานี้แชทไปคุยกับเพื่อนที่อาจจะกำลังเหงาเหมือนกัน หรืออาจจะเปิดเพลงโปรดคลอเบา ๆ นอนเอนหลังสักพัก ถือเป็นการชาร์จพลังให้พร้อมกลับมาลุยงานต่อช่วงบ่าย
4 จัดตารางชีวิตให้ลงตัว เมื่อนั่งทำงานที่บ้านคนเดียว อาจจะทำให้หลายคนทำงานเพลินจนลืมเวลา ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพและสุขอนามัย ทางที่ดี ควรรับประทานอาหารเที่ยงตรงเวลาเหมือนเดิม หรือใครที่อยู่กับครอบครัว อาจกินอาหารกลางวันพร้อมหน้ากับสมาชิกในครอบครัว นอกจากนี้แล้ว ก็ยังควรเลิกงานเป็นเวลาเช่นกัน การนั่งทำงานยาวไปจนดึกดื่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ เพราะจะกลายเป็นสะสมความเครียดให้ตัวเองไม่รู้ตัว ซึ่งผลเสียที่ตามมา นอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ยังทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายตก และเสี่ยงต่อการป่วยได้
หมายเหตุภาพ: freepik.com
5 สร้างความสดใส ให้ตัวเองด้วยการแต่งตัวเสมือนว่าต้องออกจากบ้านไปทำงาน ในขณะเดียวกันก็จัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละขิ้นให้ดี เพื่อประสิทธิผลตามที่กำหนดไว้ อีกทั้งถ้าดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอจะส่งผลให้จิตใจแจ่มใส หรือเมื่อจะวิดีโอคอลล์จากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงาน คุณก็จะดูดีเป็นมืออาชีพ
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ FB:/ goodfoodgoodlifebyNestleThailand
