กรมอนามัย แนะนำ เมนูเพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่ มีคุณค่าทางโภชนาการ

"กรมอนามัย" แนะนำ "เมนูเพิ่มน้ำนม" สำหรับคุณแม่ มีประโยชน์ อุดุมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ คุณแม่กินได้ ลูกได้น้ำนม

จากสถานการณ์ข่าวพบ สารเสพติดในน้ำนมแม่ ถ่ายทอดสู่ลูก “กรมอนามัย” จึงมีอาหารที่มีประโยชน์ อุดุมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

4 วัตถุดิบหลัก ในการรังสรรค์เมนูเพิ่มน้ำนมเพื่อคุณแม่

1. หัวปลี

• มีโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น

เมนูแนะนำ

• แกงเหลือง ยำหัวปลี หรือ กินแกล้มเป็นผักสดคู่กับผัดไทย

2. ขิง

• มีโพแทสเศียม สังกะสี แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก

เมนูแนะนำ

• ไก่ผัดขิง น้ำขิง บัวลอยน้ำขิง
   

3. ฟักทอง

• มีวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีน

เมนูแนะนำ

• ซุปฟักทอง ฟักทองผัดไข่ หรือ นึ่งนำมากินเป็นผักแกล้มน้ำพริก

4. ใบกะเพรา

• มีแคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง (เพิ่มน้ำนม บำรุงธาตุ ท้องเฟ้อ ขับลม ช่วยแก้ท้องอืด)

เมนูแนะนำ

• กะเพราหมู กะเพราไก่ กะเพรากุ้ง หรือใส่ในต้มยำโป๊ะแตก
   

และนี้ก็คือ 4 เมนู เพิ่มน้ำนมเพื่อคุณแม่ เป็นเมนูที่กินกันบ่อย ๆ ผ่านตากันบ่อย ๆ อยู่แล้ว ถ้าอยู่ในช่วงแม่ลูกอ่อน หากกินเป็นประจำไม่ปรุงรสหวาน มัน เค็ม จัด ก็จะดีต่อสุขภาพของคุณแม่ และคุณค่าทางน้ำนมสู่ลูกด้วย

อ้างอิง - กรมอนามัย