‘Color Hunting’ เทรนด์ตามหาสีตามที่ต่าง ๆ วิธีลดเครียด-กระชับสัมพันธ์ แบบไม่ต้องเสียเงิน

“Color Hunting” หรือที่บางคนเรียกว่า “Color Walk” กำลังกลายเป็นกระแสไวรัลไปทั่วโลก ตั้งแต่ใน TikTok และ Instagram ไปจนถึงแพลตฟอร์ม Xiaohongshu ของจีน ซึ่งเป็นการถ่ายภาพตามหาสีที่กำหนดตามสถานที่ต่าง ๆ นอกจากจะได้ทำภารกิจสนุก ๆ กับเพื่อน ๆ แล้ว ยังเป็นการลดความเครียด ช่วยฝึกสติได้โดยไม่ต้องเสียเงินอีกด้วย

กฎและวิธีการเล่นเกมนี้ง่ายมาก เพียงแค่กำหนดสีให้เพื่อน (หรือตัวเอง) ตั้งแต่เริ่มออกเดิน แล้วคอยสังเกตสีนั้นในสิ่งแวดล้อมรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นป้ายจราจร ดอกไม้ หรือแม้แต่เสื้อผ้าของผู้คน ว่ามีสีตรงกับที่เลือกไว้หรือไม่ และถ่ายภาพเก็บไว้ให้ครบ 9 รูป อัปลงโซเชียลแชร์ให้คนอื่น ๆ ได้เห็นความสวยงามของสิ่งรอบตัว

ฝึกสมองสร้างสมาธิ

ดร.ศุภัตรา โทวาร์ นักจิตวิทยาคลินิก อธิบายว่านี่คือเทรนด์ที่ดี เพราะมันช่วยรักษาสมาธิให้อยู่กับปัจจุบัน ช่วยให้สนใจในส่งรอบข้าง นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวร่างกายในขณะเดินยังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุขที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดีกว่าการนั่งสมาธิอยู่กับที่

ในประเทศจีน เทรนด์นี้ได้รับความนิยมอย่างสูงในกลุ่ม เจน Z ที่เผชิญกับภาวะความเหนื่อยล้าทางดิจิทัล ดร.ได เจี้ยน นักจิตวิทยาคลินิกจากโรงพยาบาลเจียงปินกล่าวว่า “กระบวนการทั้งหมดนี้ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าที่เกิดจากสมาธิที่กระจัดกระจาย และคลายความตึงเครียดทางอารมณ์”

นอกจากนี้ แต่ละสียังส่งผลต่ออารมณ์ที่ต่างกัน เช่น “สีเขียว” สื่อถึงพลังชีวิตและความสงบ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ ส่วน “สีฟ้า” ให้ความรู้สึกเย็นสบายและเงียบสงบ ในขณะที่ “สีเหลือง” มอบความอบอุ่นและพลังงาน

บริเจ็ต แคมป์เบลล์ ผู้สร้างคอนเทนต์ด้านสุขภาพกล่าวว่า ได้แชร์ภารกิจ Color Hunting ลงบน TikTok เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นลองออกกำลังกายนี้และส่งเสริมให้ผู้อื่นฝึกสติ เธอกล่าวว่า

“นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่สวยงามและสนุกสนานแล้ว ฉันยังรู้สึกว่าร่างกายของฉันสงบลงและสามารถอยู่กับปัจจุบันขณะได้อย่างเต็มที่ ฉันจึงอยากแบ่งปันกับผู้ติดตามของฉันและได้รับการตอบรับที่ยอดเยี่ยมจากผู้คนที่ลองทำด้วยตัวเอง”

ขณะที่ ดร.สันโตช บังการ์ จิตแพทย์อาวุโส เสริมว่า กิจกรรมนี้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความสงบของร่างกาย นอกจานี้ การฝึกสมองให้สังเกตสีอย่างตั้งใจจะช่วยชะลอความคิดที่วิตกกังวลและฟื้นฟูการรับรู้ทางประสาทสัมผัส

กิจกรรมสานสัมพันธ์

ผู้คนมักเล่น Color Hunting กับเพื่อน ๆ ซึ่งอนิสซา เฮอร์นันเดซ นักสังคมสงเคราะห์จากเฟลอริช ไซโคเทอราพี กล่าวกับ Bustle กิจกรรมนี้คือวิธีที่ประหยัดและง่ายในการนัดเจอเพื่อน เพราะไม่มีค่าใช้จ่ายหรือต้องวางแผนอะไรให้ยุ่งยาก เพียงแค่สวมเสื้อโค้ท หยิบมือถือ แล้วไปเจอกันที่สวนสาธารณะเพื่อเริ่มการผจญภัย

ขณะเดียวกัน Color Hunting กลายเป็นกิจกรรมที่ผู้คนทำระหว่างการออกเดต แทนที่จะไปนั่งกินข้าวหรือดูหนังเฉย ๆ คู่รักสามารถเลือกสีคนละสีแล้วออกไปทำภารกิจร่วมกัน ซึ่งช่วยสร้างความผูกพันผ่านการมีพันธกิจร่วมกันและการแข่งขันที่สนุกสนาน

นอกจากนี้ เอมี่ คัลเลอร์ โค้ชด้านความสัมพันธ์ ยังใช้เทคนิคนี้ในการบำบัดคู่รักมานานหลายปีแล้ว โดย  Color Hunting จะช่วยเปลี่ยนจุดโฟกัสของคู่รักจากความคิดไปสู่การปรับสมดุลระบบประสาทโดยการให้สมองมีภารกิจง่าย ๆ ให้โฟกัส

คัลเลอร์เล่าให้ฟังว่า มีคู่รักคู่หนึ่งที่มาบำบัดเพราะเหนื่อยจากการทะเลาะกันบ่อยและเอาชนะกันอยู่เรื่อย เธอลองให้พวกเขามองหาสีโปรดของอีกฝ่ายขณะที่พวกเขากำลังเดินสำรวจเมือง ซึ่งหากเจอสีนั้นแล้วจะทำได้แค่เพียงชี้และแสดงท่าทางเพื่อสื่อสารกันเท่านั้น ห้ามพูดคุยกัน แม้จะฟังดูน่าอึดอัด แต่คัลเลอร์กล่าวว่าพวกเขากลับมารักกันมากขึ้น รู้จักปรับตัวเข้าหากัน ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายถึงการอยู่กับปัจจุบันและตอบสนองต่อผู้อื่นทางอารมณ์มากขึ้น

“พวกเขาเริ่มสังเกตสัญญาณของการกลับมาเป็นคู่รัก สื่อสารกันอย่างสนุกสนานโดยไม่จำเป็นต้องใช้คำพูด และรู้สึกเหมือนว่าพวกเขาร่วมมือกัน กลับมาเป็นคู่รักที่อยู่ทีมเดียวกันอีกครั้ง” เธอกล่าวอธิบาย “พวกเขากำลังสร้างความเข้าใจ สร้างภาษาที่ไม่ต้องพูด และความรู้สึกเชื่อมโยงกัน ซึ่งเป็นความรู้สึกที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวา มากกว่าการสนทนาที่ไม่รู้จบ การสบตา หรือการพยายามบังคับให้เกิดความใกล้ชิดทางกาย”

การถ่ายภาพและจัดทำภาพคอลลาจ หลังจบกิจกรรมยังช่วยตอกย้ำความรู้สึกสงบที่ได้รับ ผู้เข้าร่วมหลายคนพบว่าภาพตารางขนาด 3x3 ที่บันทึกสีสันต่างๆ ไว้ กลายเป็นผลงานศิลปะส่วนตัวที่น่าประทับใจและช่วยให้พวกเขาเห็นรายละเอียดที่เคยพลาดไปในเมืองที่คุ้นเคย

นอกจากสุขภาพจิตแล้ว กิจกรรมนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายในระยะยาว การเดินในจังหวะผ่อนคลายช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ การไหลเวียนโลหิต และความคล่องตัวของข้อต่อ นับเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความกระฉับกระเฉงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนัก

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนทางดิจิทัล เช่น การไถโซเชียลระหว่างเดิน เพื่อให้ประสาทสัมผัสได้ทำงานอย่างเต็มที่ ควรหยุดพักเพื่อสะท้อนความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากสีต่าง ๆ และสังเกตพื้นผิว เสียง หรือกลิ่นรอบตัวร่วมด้วย

หลายเมืองหันมาใช้กิจกรรมนี้ ในการส่งเสริมการท่องเที่ยว เช่น มณฑลกวางสีของจีน แนะนำเส้นทางเดินสีสันที่ผสมผสานจุดชมวิวและแหล่งวัฒนธรรมเข้าด้วยกัน เพื่อเปลี่ยนเมืองให้กลายเป็นจุดหมายปลายทางที่น่าตื่นเต้นและน่ารักมากขึ้นสำหรับคนในพื้นที่

ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนสามารถเป็นศิลปินในชีวิตของตัวเองได้ผ่านการสังเกตสีสันรอบตัว การสละเวลาเพียง 30 นาทีต่อวันเพื่อทำกิจกรรมนี้ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดความเครียดจากโลกที่หมุนไว แต่ยังช่วยให้เราเปิดตาเปิดใจ มองเห็นว่าโลกใบนี้มีสีสันมากกว่าที่เราคิด

หากคุณกำลังมองหาวิธีเติมพลังบวกหรืออยากลองฝึกสติแบบใหม่ Color Hunting คือคำตอบที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายและทำได้ทันที เริ่มต้นด้วยการตั้งเวลาเพียงหนึ่งนาทีเพื่อมองหาสีที่คุณชอบ แล้วคุณจะพบว่าความสุขเล็ก ๆ นั้นอยู่ใกล้ตัวแค่เอื้อม

ที่มา: Bustle, China Daily, China Daily 1, Hindustan Times, Inside Hook, Radii, The Skimm, Xinhua