Brain Flossing เทรนด์ใหม่วัยทำงาน ช่วยคลายเครียดในไม่กี่นาที

หากคุณเคยเลื่อน TikTok เมื่อไม่นานมานี้ อาจจะเคยเจอคำว่า “Brain Flossing” ปรากฏอยู่บนฟีด เทรนด์นี้กำลังได้รับความนิยมในหมู่คนรุ่นใหม่ที่ต้องการ ผ่อนคลาย และ ดูแลสุขภาพจิต ของตัวเอง

Brain Flossing คืออะไร? ช่วยคลายเครียดได้อย่างไร? กรุงเทพธุรกิจจะพาไปรู้จักเทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรงนี้กัน

Brain Flossing คืออะไร?

แม้คำว่า “Brain Flossing” จะยังไม่มีคำแปลเป็นทางการในภาษาไทย แต่ความหมายของมันคือ การ เคลียร์ความคิด จัดระเบียบสมอง และ ล้างความเครียดออกไป

เปรียบได้กับการใช้ ไหมขัดฟัน ทำความสะอาดซอกฟันให้หมดจด แต่ในกรณีนี้คือ "ขัดสมอง" แทน

อูลาซิมิร์ เซอรุก (Uladzimir Seuruk) ผู้ก่อตั้งและซีอีโอ ของบริษัทสุขภาพ Cata-Kor ในรัฐเดลาแวร์ สหรัฐอเมริกา ได้อธิบายว่า Brain Flossing คือ

“ปรากฏการณ์ด้านสุขภาพจิตที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการชำระล้างภายในจิตใจ คล้ายกับการใช้ไหมขัดฟันเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกในช่องปาก”

เขายังเสริมว่า วิธีการหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือ การฟังเสียง 8D ควบคู่ไปด้วย ซึ่งเป็นเสียงที่เคลื่อนไปมาระหว่างหูซ้ายและขวา

เสียง 8D คืออะไร?

เสียง 8D นี้เป็นเทคนิควิศวกรรมเสียง ที่ทำให้ผู้ฟังรู้สึกราวกับว่า เสียงเพลงกำลังล้อมรอบตัว เดินทางไปรอบๆ ศีรษะ หรือ เคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งของผู้ฟัง จนเกิดความรู้สึกเหมือนกำลัง ปัดฝุ่น หรือ ขจัดความคิดฟุ้งซ่านออกไปจากสมองนั่นเอง

แอบบี้ เคลมม์ (Abby Klemm) นักบำบัดด้วยดนตรีจาก MT-BC (Music Therapist - Board Certified)ในสหรัฐอเมริกา ได้อธิบายว่า

“การใช้ไหมขัดฟันช่วยขจัดอนุภาคที่ไม่ต้องการระหว่างฟันได้ เช่นเดียวกับเสียง 8D ที่จะช่วยขจัดสิ่งรบกวนในสมอง”

และเสริมว่า “เทคนิคนี้จะช่วยให้สมองจดจ่อกับประสบการณ์ทางประสาทสัมผัส และให้สามารถโฟกัสใหม่ เชื่อมโยงใหม่ และขจัดสิ่งสกปรกในสมองออกไป”

Brain Flossing ทำอย่างไร?

• เลือกเสียง 8D: เลือกแทร็กเสียง 8D ที่มีให้เลือกมากมายบนแพลตฟอร์มต่าง ๆ เช่น YouTube และ Spotify ซึ่งจะช่วยให้เสียงเคลื่อนไหวรอบตัวผู้ฟัง
• ใช้หูฟัง: เพื่อให้ประสบการณ์ได้ผลดีที่สุด ควรใช้หูฟังเพื่อสัมผัสการเคลื่อนไหวของเสียงจากหูข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งอย่างชัดเจน หากมี หูฟังตัดเสียงรบกวน จะดีมาก
• หาสถานที่เงียบสงบ: นั่งในพื้นที่ที่สงบและสบาย เพื่อให้สมองได้มีสมาธิและหลุดพ้นจากสิ่งรบกวนภายนอก
• จดจ่อกับเสียง: หลับตาและเพ่งความสนใจไปที่การเคลื่อนไหวของเสียง ซึ่งจะช่วยให้จิตใจโปร่งโล่ง และร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย
• ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ: การฝึก Brain Flossing ในช่วงเวลาที่มีความเครียด หรือเมื่อต้องการความชัดเจนทางจิตใจจะช่วยให้คลายความกังวลได้อย่างดี

หลายคนที่ได้ทดลองทำ Brain Flossing ต่างรีวิวกันว่า มันช่วยให้พวกเขา รู้สึกผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น และ มีสมาธิมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อฟังเสียง 8D ควบคู่กับไปกับการทำสมาธิ หรือ ทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ

เทรนด์นี้อาจจะเริ่มจากคลิปสนุกๆบนโลกออนไลน์ แต่ก็ชี้ให้เห็นถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นของคนรุ่นใหม่ในการดูแลสุขภาพจิตใจ ด้วยวิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้ทุกวัน

อ้างอิง nypost , popsugar , indiatoday