'นอนตะแคง'แล้วเจ็บซี่โครง อันตราย..สัญญาณเตือนโรคร้าย

เคยสงสัยหรือไม่? ว่าทำไมตื่นนอนมาแล้วถึงเจ็บซี่โครง หรือทุกครั้งที่ ‘นอนตะแคง’ ไม่ว่าจะตะแคงซ้าย หรือ ตะแคงขวา พอตื่นมาถึงได้ปวดซี่โครงอย่างมาก ซึ่งอาการดังกล่าว ไม่ใช่อาการปกติของคนทั่วไป แต่อาจหมายถึง อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก ส่งผลให้การหาท่านอนที่สบายเป็นเรื่องยาก

กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงของคุณยึดติดอยู่ระหว่างซี่โครงและช่วยขยับหน้าอกขณะหายใจเข้าและออก อีกทั้งช่วยพยุงผนังหน้าอกขณะทำกิจกรรมต่างๆ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดมากเกินไป ถูกดึง หรือฉีกขาด ซึ่งอาจเกิดจาก:

• การบิดตัวอย่างฉับพลันในกีฬาต่างๆ เช่น เบสบอล บาสเกตบอล หรือการเต้นรำ
• การเอื้อมมือขึ้นเหนือศีรษะหรือการเคลื่อนไหวแขนอย่างแรง เช่น การพายเรือหรือการตักหิมะ
• การตกหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์
• ไอเรื้อรัง

อาการบาดเจ็บนี้ค่อนข้างพบได้บ่อย โดยส่งผลกระทบต่อเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ พวกเขาสามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้องและตัดความเป็นไปได้ของโรคหัวใจที่ร้ายแรงออกไปได้

อาการของกล้ามเนื้อซี่โครงตึง ได้แก่ ปวดซี่โครงขณะเคลื่อนไหว รู้สึกตึง และเจ็บเมื่อสัมผัส นอกจากนี้ยังอาจทำให้หายใจลำบาก และรู้สึกเจ็บเมื่อไอหรือจาม

การนอนในบางท่าสามารถช่วยลดแรงกดดันต่อซี่โครงที่กำลังฟื้นตัวและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ข่าวที่เกี่ยวข้อง:

‘ตื่นแล้วอยากนอนต่อทุกวัน’ ไม่ใช่ขี้เกียจ สัญญาณเสี่ยงโรคนอนหลับล่าช้า

'นอนกรน-นอนหลับมากเกินไป' เสี่ยงภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนปกติ 40%

ท่านอนที่ดี สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อซี่โครง

ท่าทางการนอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการกล้ามเนื้อซี่โครงตึงจะขึ้นอยู่กับอาการและความชอบของคุณ ตัวอย่างเช่น การหาท่าที่สบายอาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษหากคุณนอนตะแคงข้าง น้ำหนักตัวที่กดทับบริเวณหน้าอกอาจทำให้เจ็บปวดมากในท่านี้ แต่การหาท่าที่เหมาะสมที่สุดนั้นคุ้มค่าที่จะพยายาม การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บใดๆ เนื่องจากร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองในช่วงเวลานี้

ตามข้อมูลจากมูลนิธิการนอนหลับคุณควรหลีกเลี่ยงการบิดลำตัวขณะนอนหลับหากมีอาการกล้ามเนื้อซี่โครงตึง ควรนอนในท่าที่ลำตัวตรงหรืออยู่ในแนวตรงเพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับกล้ามเนื้อที่กำลังฟื้นตัวมากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก เพราะอาจทำให้ซี่โครงรับน้ำหนักมากเกินไป

ลองนอนในท่าต่อไปนี้เพื่อลดอาการปวดจากกล้ามเนื้อซี่โครงตึง

• นอนในท่ากึ่งนั่ง

ในช่วงสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ ให้ลองนอนโดยยกส่วนบนของร่างกายให้สูงขึ้น คุณสามารถทำได้โดยวางหมอนทรงลิ่มหรือหมอนธรรมดาหลายๆ ใบไว้ใต้ลำตัวเพื่อยกตัวขึ้น คุณอาจนอนบนเก้าอี้ปรับเอนหรือเตียงที่มีฐานปรับระดับได้เพื่อให้ร่างกายอยู่ในท่ากึ่งตั้งตรง การวางหมอนไว้ใต้เข่าขณะนอนในท่านี้จะช่วยเพิ่มความสบายได้ วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดที่ซี่โครงและช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น

• นอนหงายโดยใช้หมอนข้างช่วย

อีกหนึ่งท่าการนอนที่เหมาะสมหลังจากกล้ามเนื้อซี่โครงตึง คือการนอนหงาย คุณควรใช้หมอนที่ช่วยรองรับศีรษะให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง รวมถึงหมอนรองใต้เข่าด้วย เพื่อรักษากระดูกสันหลังและลำตัวให้อยู่ในแนวที่ถูกต้อง คุณอาจวางหมอนเล็กๆ ไว้ใต้หลังส่วนล่างเพื่อเพิ่มความสบาย บางคนพบว่าการกอดหมอนข้างไว้ที่หน้าอกก็ช่วยรองรับได้ดียิ่งขึ้น ท่านี้จะช่วยลดแรงกดทับที่ซี่โครงขณะนอนหลับ

• นอนตะแคงข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบ

สำหรับบางคน การนอนหงายอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดี ที่จริงแล้วงานวิจัยชี้ว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ชอบนอนตะแคงมากกว่า หากคุณไม่สามารถนอนสบายในท่ากึ่งนั่งหรือนอนหงายได้ คุณสามารถนอนตะแคงได้ เพียงแต่ต้องแน่ใจว่านอนตะแคงข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ เช่น หากอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อซี่โครงอยู่ด้านขวา ให้นอนตะแคงข้างซ้าย

การนอนตะแคงข้างที่ได้รับบาดเจ็บไม่เพียงแต่จะทำให้เจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้การหายช้าลงด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนของคุณช่วยให้ศีรษะอยู่ในแนวตรงที่เหมาะสม คุณควรวางหมอนไว้ระหว่างเข่าเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังและลำตัวบิดงอ คุณสามารถวางหมอนข้างไว้ด้านหลังเพื่อเพิ่มการรองรับได้

"ไม่ว่าคุณจะนอนในท่าไหนก็ตาม ควรลุกขึ้นและลงจากเตียงอย่างช้าๆ และหลีกเลี่ยงการบิดลำตัว"

คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนบนที่นอนที่รองรับร่างกายได้ดี ที่นอนควรนุ่มพอที่จะนอนสบาย แต่ก็ต้องแน่นพอที่จะช่วยรองรับกระดูกสันหลังและลำตัวของคุณ งานวิจัยระบุว่าที่นอนที่มีความแน่นปานกลางช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม การเลือกที่นอนก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลด้วย

ทำไมซี่โครงเจ็บเวลาตื่นนอน

อาการปวดซี่โครงในตอนเช้าอาจมีตั้งแต่ปวดตื้อๆ ไปจนถึงปวดจี๊ดๆ อาการปวดแต่ละแบบมักบ่งชี้ถึงสาเหตุที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อตึงหรือการอักเสบภายใน

อาการปวดแสบปวดร้อนอย่างรุนแรง มักอธิบายว่าเป็นอาการปวดแหลมคม มักเกี่ยวข้องกับกระดูกหัก กล้ามเนื้อซี่โครงตึงหรือเสียหาย หรือการอักเสบของกระดูกอ่อนรอบซี่โครงและเยื่อบุปอด ซึ่งอาจทำให้หายใจลำบาก อาการปวดจะแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหว และทำให้ไออย่างรุนแรงจนทนไม่ไหว

อาการปวดซี่โครงแบบตื้อๆ มักเกี่ยวข้องกับอาการปวดที่ส่งมาจากกระดูกสันหลัง ซี่โครงที่ช้ำกำลังหาย หรือกล้ามเนื้อตึงเล็กน้อย โรคภูมิต้านทานตนเองและภาวะอักเสบต่างๆ ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดซี่โครง แบบตื้อๆ หรือ ปวดจี๊ดๆ ได้เช่นกัน

อาการปวดชา รู้สึกเหมือนมีเข็มมาทิ่ม หรือรู้สึกแสบร้อนบริเวณผิวหนังรอบซี่โครง มักเกี่ยวข้องกับความเสียหายของเส้นประสาท ซึ่งบางครั้งอาจเกิดจากการกดทับเส้นประสาทหรือการติดเชื้อไวรัส เช่น โรคงูสวัด

หากอาการปวดเริ่มจากบริเวณอื่นแล้วลามมาที่ซี่โครง อาจเป็นอาการของโรคหัวใจ ปัญหาทางเดินอาหาร หรืออาการปวดถุงน้ำดี ส่วนอาการปวดประเภทนี้ที่มาพร้อมกับความรู้สึกกดดันหรือบีบรัด มักเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและอาการตื่นตระหนก

สาเหตุของอาการปวดซี่โครงตอนเช้า

• ท่าทางการนอนและท่าทางที่ไม่ถูกต้อง 

ท่าทางการนอนและลักษณะการนอนของคุณส่งผลโดยตรงต่ออาการไม่สบายบริเวณซี่โครง บางท่าอาจทำให้ซี่โครงและกล้ามเนื้อโดยรอบตึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากที่นอนหรือหมอนของคุณไม่ให้การรองรับที่เพียงพอ หรือหากคุณมีน้ำหนักตัวมาก ที่นอนที่ไม่เหมาะสมก็อาจส่งผลต่อการตื่นนอนของคุณขณะพักฟื้นจากอาการซี่โครงฟกช้ำหรือกล้ามเนื้อตึงได้เช่นกัน ลองเปลี่ยนท่าทางการนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนทับซี่โครง และใช้หมอนช่วยรองรับ

• อาการปวดและตึงกล้ามเนื้อ 

กิจกรรมประจำวัน เช่น การยกของหรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว ซึ่งจะรู้สึกได้หลังจากพักผ่อนในตอนกลางคืน การไอหรือจามอย่างรุนแรงก็อาจทำให้กล้ามเนื้อซี่โครงฉีกขาด ทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก ในบางกรณี นี่อาจเป็นเพียงอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย (DOMS) หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมานาน อาการปวดอาจรุนแรงมาก จนทำให้เคลื่อนไหวหรือหายใจลำบาก หากคุณเคยฝึกกล้ามเนื้อซี่โครงด้วยการออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวหรือท่าออกกำลังกายหน้าอกอื่นๆ

พักสักสองสามวัน ดื่มน้ำและกินอาหารให้เพียงพอ พยายามนอนหลับให้นานกว่าปกติสักชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมง แล้วค่อยกลับไปออกกำลังกาย การออกกำลังกายซ้ำๆ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้มาก

• โรคกระดูกอ่อนซี่โครงอักเสบและการอักเสบ 

โรคกระดูกอ่อนซี่โครงอักเสบ (Costochondritis) คือการอักเสบของกระดูกอ่อนที่เชื่อมต่อซี่โครงส่วนบนกับกระดูกอก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดซี่โครง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า หากคุณมีอาการปวดเฉียบพลัน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ใช้บรรเทาอาการปวดในตอนเช้า ยาต้านการอักเสบหรือยาแก้ปวดอาจช่วยได้

• กรดไหลย้อนและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคกรดไหลย้อน 

ภาวะกรดไหลย้อน หรือ GERD อาจทำให้รู้สึกไม่สบายคล้ายกับอาการปวดซี่โครง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนอนหงายหรือหลังรับประทานอาหารไม่นาน ควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายอย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอน ยกศีรษะให้สูงขึ้นขณะนอน และพิจารณาใช้ยาลดกรด (ตามที่แพทย์สั่ง) เพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน

• โรคไฟโบรไมอัลเจียและกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง 

อาการปวดซี่โครงในตอนเช้าอาจเป็นอาการของภาวะปวดที่รุนแรงกว่า เช่น โรคไฟโบรไมอัลเจียหรือกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ซึ่งมักนำไปสู่อาการปวดซี่โครงเรื้อรัง การจัดการกับโรคไฟโบรไมอัลเจียและกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือกลุ่มอาการปวดต่างๆ อาจเป็นเรื่องยาก การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารอาจได้ผลในบางครั้ง การบำบัดด้วยการพูดคุย เช่น การฝึกสติ ก็สามารถช่วยปรับปรุงและลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวดผ่านการทำสมาธิ เทคนิคการหายใจ และการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกได้เช่นกัน

ควรไปพบแพทย์เมื่อใดหากมีอาการปวดซี่โครง

• อาการปวดซี่โครงเรื้อรังหรืออาการปวดแย่ลง

หากอาการปวดซี่โครงยังคงอยู่หรือรุนแรงขึ้นแม้ว่าจะปรับท่านอน การออกกำลังกาย หรือกิจวัตรประจำวันแล้ว ก็อาจมีสาเหตุที่ร้ายแรงกว่านั้นซ่อนอยู่ อาการปวดเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณของกระดูกซี่โครงหัก ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้องจากแพทย์ โทรหาแพทย์ อธิบายอาการของคุณ และนัดหมายพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

• หายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอก 

หากคุณรู้สึกเจ็บบริเวณซี่โครงและมีอาการหายใจลำบากอย่างรุนแรงหรือเจ็บแน่นหน้าอก อาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับปอดหรือหัวใจ นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการตื่นตระหนกหรือเป็นส่วนหนึ่งของโรคตื่นตระหนก แต่โดยทั่วไปแล้วการป้องกันไว้ก่อนว่าเป็นโรคเกี่ยวกับปอดหรือหัวใจที่ร้ายแรงนั้นย่อมดีกว่า

• มีไข้ บวม หรือแดง 

อาการไข้ รอยแดง หรืออาการบวมบริเวณใกล้กระดูกซี่โครง อาจบ่งชี้ถึงการติดเชื้อหรือปัญหาทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกซี่โครง ปอด หรือผิวหนัง

อาการปวดซี่โครงในตอนเช้าเป็นเรื่องที่รบกวนอย่างมาก แม้กระทั่งทำให้หายใจลำบาก แต่การเข้าใจสาเหตุและรู้วิธีจัดการกับอาการนี้จะช่วยได้มาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับและพฤติกรรมการกิน รวมถึงการรู้ว่าเมื่อใดควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอาการปวดซี่โครงได้อย่างตรงจุด

อาการที่เกี่ยวข้องที่ควรสังเกต 

นอกเหนือจากอาการปวดซี่โครงแล้ว คุณอาจมีอาการปวดซี่โครงร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น อาการตึง หายใจลำบาก ปวดท้อง ปวดข้อ กรดไหลย้อน หรือปวดร้าวบริเวณหน้าอกหรือหลัง

สัญญาณเหล่านี้อาจให้เบาะแสเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดซี่โครงของคุณ ช่วยให้แพทย์ระบุปัญหาและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้ โปรดจดบันทึกสิ่งผิดปกติใดๆ ที่คุณสังเกตเห็นก่อนหรือขณะที่อาการปวดซี่โครงเริ่มกำเริบขึ้น

เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อซี่โครงก่อนนอน

นอกจากการหาท่านอนที่สบายแล้ว ยังมีวิธี อื่นๆ ที่คุณสามารถลองทำก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

• ประคบเย็นหรือประคบร้อน

ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บให้ใช้ถุงน้ำแข็งประคบประมาณ 10-20 นาทีก่อนนอน เพื่อช่วยลดอาการปวดและอักเสบ หลังจากนั้น ให้ใช้แผ่นประคบร้อนก่อนนอนเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ วางแผ่นประคบร้อนบนบริเวณที่ปวดประมาณ 15-30 นาทีต่อครั้ง ห้ามนอนหลับโดยใช้แผ่นประคบร้อนหรือถุงน้ำแข็งเด็ดขาด ควรปกป้องผิวหนังด้วยเสื้อผ้าหลายชั้นหรือผ้าขนหนูก่อนประคบเย็นหรือร้อน

• ลองแช่ตัวในน้ำเกลือเอปซอมดูสิ

หากคุณชอบแช่น้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายก่อนนอน ลอง แช่ตัว ในน้ำผสมเกลือเอปซอมดู เทเกลือเอปซอม 1-2 ถ้วยลงในน้ำอุ่น แล้วแช่ตัวประมาณ 10-15 นาที เกลือเอปซอมส่วนใหญ่ประกอบด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเป็นเกลือแร่ที่อาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ แม้ว่าจะยังต้องการการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการแช่ตัวในน้ำผสมเกลือเอปซอม แต่การแช่น้ำอุ่นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและส่งเสริมการรักษาได้เช่นกัน

• ฝึกหายใจก่อนนอน

การฝึกหายใจอย่างนุ่มนวลสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อหดเกร็งระหว่างซี่โครงได้ คุณอาจหายใจเข้าลึกๆ ลำบากเนื่องจากอาการบาดเจ็บ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้ลมไหลเวียนผ่านปอดของคุณในระหว่างการพักฟื้น ลองฝึกหายใจแบบนี้เพื่อช่วยให้ปอดของคุณแข็งแรง:

• นั่งตัวตรงและหายใจเข้าลึกๆ ปล่อยให้อากาศเข้าไปในช่องท้องขณะที่หน้าอกขยายออก ค้างไว้สักสองสามวินาทีแล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

คุณสามารถใช้หมอนรองหน้าอกขณะออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการรองรับและลดความรู้สึกไม่สบายได้

• ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ สักหน่อย

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเบาๆเช่นท่าบริหารยืดสันหลังส่วนอกสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงได้ ควรแน่ใจว่าทุกการเคลื่อนไหวอยู่ในช่วงที่ไม่ทำให้ปวด หากการยืดกล้ามเนื้อทำให้ปวดมากขึ้น ให้รอสักสองสามวันเพื่อให้บาดแผลหายดีก่อนลองทำอีกครั้ง คุณยังสามารถลองทำท่าโยคะเบาๆ ได้ หากรู้สึกสบาย เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย

• ลองฝึกสมาธิหรือการฝึกเจริญสติ

การฝึกสมาธิก่อนนอนมีประโยชน์หลายอย่าง รวมถึงช่วยลดความเจ็บปวดและความเครียดมีวิธีการฝึกสมาธิ มากมายให้เลือก ดังนั้นจงเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณและช่วยให้คุณผ่อนคลาย

• ลองพิจารณาใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป

การรับประทาน ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปเช่น อะเซตามิโนเฟน (ไทลีนอล) ในระยะเวลาสั้นๆ สามารถช่วยลดอาการปวดได้ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น นาโปรเซน (อะลีฟ) หรือไอบูโพรเฟน (แอดวิล หรือโมทริน) ก็สามารถช่วยลดการอักเสบและอาการปวดได้เช่นกัน หากไม่แน่ใจว่ายาเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณก่อน

โดยทั่วไปแล้ว กล้ามเนื้อซี่โครงตึงส่วนใหญ่จะหายได้ภายใน 2-4 สัปดาห์ แต่หากเป็นอาการตึงที่รุนแรงกว่านั้น อาจใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะหาย หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอก ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น อาการปวดร้าวลงไปที่แขนซ้ายหรือขากรรไกร นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจวายที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาลโดยด่วน

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อซี่โครงส่วนใหญ่จะหายได้เองด้วยการพักผ่อน การปรับเปลี่ยนกิจกรรม และการดูแลตัวเองที่บ้าน หากอาการปวดไม่หายไป แพทย์อาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อหรือแนะนำให้ฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์และลิโดเคนเพื่อลดการอักเสบและส่งเสริมการหายของแผล

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเคลื่อนไหว รู้สึกตึง หายใจลำบาก และเจ็บเมื่อสัมผัส การบาดเจ็บนี้อาจทำให้การนอนหลับยาก เนื่องจากหาท่าที่สบายได้ยาก การนอนในท่าที่ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย นอนหงาย หรือนอนตะแคงข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บโดยใช้หมอนรองรับ ล้วนเป็นท่าที่ช่วยลดแรงกดทับบริเวณกล้ามเนื้อที่กำลังฟื้นตัว คุณยังสามารถลองใช้น้ำแข็งหรือความร้อน การแช่น้ำเกลือ Epsom การฝึกหายใจ การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือยาแก้ปวดเพื่อช่วยให้หลับได้ดีขึ้น

อาการปวดซี่โครงอาจเกิดจากกล้ามเนื้อตึง การบาดเจ็บทางกายภาพ ปัญหาภายในที่เกี่ยวข้อง เช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจ อาการปวดในระบบทางเดินอาหาร ปัญหาหัวใจ หรือแม้แต่ภาวะเส้นประสาทอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส เช่น โรคงูสั้น การศึกษาอาการและสาเหตุต่างๆ ของอาการปวดซี่โครงจะช่วยให้คุณระบุและบรรเทาความไม่สบายและกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้

การบาดเจ็บที่ซี่โครงอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือเป็นพิเศษ เพราะซี่โครงมีการเคลื่อนไหวและขยายตัวอยู่ตลอดเวลาขณะที่เราหายใจ แม้กระทั่งในเวลากลางคืน ทำให้พักผ่อนได้ไม่เต็มที่ และยิ่งยากที่จะทำอะไรให้สำเร็จได้

สำหรับผู้อยู่อาศัยในเขตเวนทูราเคาน์ตี้ รัฐแคลิฟอร์เนีย การเข้าใจสาเหตุของอาการปวดซี่โครงในตอนเช้า การรู้จักอาการที่เกี่ยวข้อง และรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ จะช่วยให้อาการปวดนี้หายไปได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุทั่วไป วิธีบรรเทาอาการ และตัวบ่งชี้สำคัญที่ควรขอคำแนะนำทางการแพทย์มีอะไรบ้าง

อ้างอิง: GoodRx , Pain Management and Injury Relief Medical Center