รู้หรือไม่ ในแต่ละปี ทั่วโลกมีคน 'ฆ่าตัวตาย' สำเร็จกว่า 1 ล้านคน

องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดให้ วันที่ 10 ก.ย. ของทุกปี เป็นวันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก (World Suicide Prevention Day) โดยประกาศเป็นครั้งแรกเมื่อ ปี ค.ศ. 2003 จากสถิติ พบว่า แต่ละปีมีการฆ่าตัวตายสำเร็จกว่า 1 ล้านคน หรือคิดเป็น 1 ชีวิตต่อ 40 วินาที ทำให้เกิดความสูญเสียต่อสังคม เศรษฐกิจทั่วโลก

 

การฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย ยังเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญของประเทศไทย แต่ละปีจะมีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายประมาณ 4,500-5,000 คนต่อปี ข้อมูลจาก กรมสุขภาพจิต ในปี 2565 ที่ผ่านมา ประมาณการของผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย จากใบมรณบัตร โดยกองยุทธศาสตร์และแผนงาน กระทรวงสาธารณสุข พบว่า อยู่ที่ 7.97 ต่อแสนประชากรต่อปี ซึ่งสูงกว่าปี 2564 ที่มีอัตราอยู่ที่ 7.35 ต่อแสนประชากรต่อปีอีกด้วย  นอกจากนี้ ประเทศไทยยังพบผู้ป่วยภาวะซึมเศร้ากว่า 1.5 ล้านคน ซึ่งก่อให้เกิดความสูญเสียต่อครอบครัว สังคม และประเทศชาติอย่างมาก

 

 

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง 

• รู้สึกไม่มีค่า ไม่ดีพอ ? เช็กอาการ เข้าข่าย ‘โรคเกลียดตัวเอง’
• คุณมี ความสุข ครั้งล่าสุดเมื่อไร? สำรวจ 'ภาวะสิ้นยินดี' เร่งฟื้นใจให้ฟู
• ระวัง เผือกเรื่องชาวบ้านผ่านสื่อมากเกินไป เสี่ยงเป็น "ภาวะซึมเศร้า"

 

 

เมื่อวันที่ 9 ก.ย. 2566 ที่ศูนย์การค้ายูเนี่ยนมอลล์ กรุงเทพฯ กรมสุขภาพจิต สานพลัง สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และภาคีเครือข่าย จัดนิทรรศการรณรงค์เนื่องในวันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก มุ่งป้องกันการฆ่าตัวตาย สอดคล้องกับเป้าหมายระดับชาติ ปี 2564-2565 ให้ไม่เกิน 8 ต่อแสนประชากร ที่ผ่านมา กรมสุขภาพจิต มีบริการสายด่วนสุขภาพจิต 1323 แพลตฟอร์มประเมินสุขภาพจิต Mental Health Check In Line OA KHUIKUN (คุยกัน) และเครือข่าย อสม. ช่วยเหลือ แก้ปัญหาด้านสุขภาพจิตในชุมชน

 

ดร.ชาติวุฒิ วังวล ผู้อำนวยการสำนักสนับสนุนการควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ สสส. กล่าวว่า สสส. สนับสนุนให้ทุกคนมีสุขภาวะที่ดีทั้งทางกาย และทางใจ เน้นวิธีการ 'สร้างนำซ่อม' เน้นสร้างการมีส่วนร่วมสร้างเสริมสุขภาพจิต ควบคู่การพัฒนาระบบซ่อมสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะการเข้าถึงบริการแก้ไขปัญหาด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญ พร้อมสื่อสารรณรงค์สร้างความเข้าใจ เข้าถึงได้ง่าย ผ่านแคมเปญ 'บ้านพลังใจ' 'บ่อจอย' เพื่อให้คนที่เจอปัญหาได้รับแนวทางแก้ไขจากผู้ที่มีประสบการณ์ตรงในเรื่องเดียวกัน เพื่อช่วยให้เกิดความสบายใจ พบความสุขกับตัวเอง พร้อมขยายผลพัฒนาแกนนำ 'นักส่งเสริมสุขภาพจิตชุมชน (นสช.)' เพื่อช่วยสนับสนุนการป้องกันและแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตทุกพื้นที่

 

 

 

ดูแลสภาพจิตใจตัวเอง...อย่างไร 

ข้อมูลจาก ดร.นพ.วรตม์ โชติพิทยสุนนท์ จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น โฆษกกรมสุขภาพจิต ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการป้องกันปัญหาสุขภาพจิต ผ่านเว็บไซต์ สสส. ว่า ความทุกข์ ความไม่สบายใจ เป็นช่วงเวลาที่ไม่ถาวร ผ่านมาแล้วก็จะผ่านไปเสมอ ถ้าหากเริ่มรู้สึกว่าสภาพจิตใจไม่ปกติ เริ่มไม่รู้สึกดีกับตัวเอง สิ่งแรกที่ทุกคนจะต้องมี คือ สติ การรู้เท่าทันความรู้สึกภายในของตนเอง

 

และพยายามจัดการกับความรู้สึกของตนเองให้เร็ว โดยไม่ปล่อยให้จมอยู่กับความรู้สึกไม่ดีเหล่านั้นนานเกินไป เพราะอาจเป็นสาเหตุที่นำไปสู่การเป็นภาวะซึมเศร้าจนนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ และที่สำคัญบุคคลรอบข้างต้องไม่ตีตราแต่ต้องให้ความเข้าใจ เห็นอกเห็นใจ ให้กำลังใจ เพื่อให้ผู้ที่กำลังมีปัญหาสุขภาพจิตใจผ่านช่วงเวลาที่ไม่ดีนั้นไปได้อย่างไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

 

6 วิธี ป้องกันปัญหาสุขภาพจิตใจ 

1. รู้จักตัวเอง ตระหนักรู้ว่ามีความรู้สึกอย่างไร รู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเอง
2. รักตัวเองให้มาก ให้เวลา เห็นคุณค่า และให้กำลังใจตัวเองก่อนเสมอ ไม่ว่าจะเจอกับปัญหาอะไรก็ตาม
3. เมื่อเกิดความเครียด ให้พยายามจัดการกับความรู้สึกของตนเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ปล่อยให้นานเกินไป
4. รู้จักให้อภัยตัวเอง พาตัวเองออกไปพบกับความสุข ได้ทำสิ่งใหม่ ๆ ให้ความสุขกับตัวเองบ้าง
5. ลดเวลาของความทุกข์ เพิ่มเวลาของความสุขให้มากขึ้น เอาความทุกข์เข้ามาในชีวิตให้น้อยลง ปล่อยวางอย่างเข้าใจ
6. หากเริ่มรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของตัวเองได้แล้ว ให้รีบพบจิตแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาในการดูแลสุขภาพจิตต่อไป

 

การฆ่าตัวตายป้องกันได้ ต้องเริ่มที่รักตัวเองให้เป็น เห็นคุณค่าในตัวเองให้มากพอ ในชีวิตคนเราต่างพบเจอเรื่องราวปัญหาที่ไม่เหมือนกัน ไม่ว่าชีวิตจะพบเจอกับปัญหาใหญ่แค่ไหน หากเรารู้เท่าทันจิตใจและความรู้สึกของตัวเอง รักและเห็นคุณค่าในตัวเอง พร้อมเชื่อมั่นเสมอว่าตัวเราจะก้าวข้ามทุกความรู้สึกหรือเหตุการณ์ที่แย่เหล่านั้นไปได้ด้วยความเข้าใจ เราจะผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นไปได้เสมอ