กรมการแพทย์ แนะ 8 วิธีดูแลผิวในช่วงหน้าหนาว ให้แข็งแรงมีสุขภาพดี

"กรมการแพทย์" กระทรวงสาธารณสุข แนะ 8 วิธีดูแลผิวในช่วงหน้าหนาว ให้แข็งแรงมีสุขภาพดี โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยโรคผิวหนัง

หลายพื้นที่เริ่มมีลมหนาวพัดผ่านให้รู้สึกเย็นสบายมากขึ้น แต่อากาศที่เย็นและแห้งในช่วงนี้อาจทำให้ผิวแห้งตึง คัน หรือเกิดผื่นได้ง่าย จึงขอแนะนำให้ทุกคนหันมาใส่ใจดูแลผิวมากขึ้น เพราะสภาพอากาศลักษณะนี้ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้โรคผิวหนังหลายชนิดกำเริบ ไม่ว่าจะเป็นผื่นผิวหนังอักเสบ ผื่นระคายเคือง โรคผิวหนังในเด็ก รวมถึงผื่นเซบเดิร์มที่มักลุกลามเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง

กรมการแพทย์ แนะ 8 วิธีดูแลผิวในช่วงหน้าหนาว ให้แข็งแรงมีสุขภาพดี

1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด เพราะน้ำอุ่นทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น แห้งเป็นขุยได้ง่าย

2. อาบน้ำไม่เกิน 10 นาที หากอาบนานจะทำให้ผิวแห้ง ควรใช้เวลา 5–10 นาที และหลีกเลี่ยงการถูแรง

3. ใช้สบู่อ่อนโยน โดยเลือกสบู่เหลวหรือสูตรอ่อนโยน ที่ไม่ทำให้ผิวแห้งตึง

4. ทาครีมภายใน 3–5 นาทีหลังอาบน้ำ เช็ดตัวหมาด ๆ แล้วทาครีมทันที เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น

5. เลือกครีมบำรุงที่ให้ความชุ่มชื้นสูง เช่น shea butter, hyaluronic acid, glycerin และอย่าลืมทาครีมกันแดด แม้จะอยู่ในช่วงหน้าหนาวแต่แสงยูวีก็ทำร้ายผิวได้เหมือนเดิม

6. พกลิปบาล์มและแฮนด์ครีม เพราะริมฝีปากและมือแห้งง่าย ในหน้าหนาวควรทาบ่อย ๆ

7. กินอาหารดี–ดื่มน้ำเพียงพอ เน้นโอเมก้า 3 ผักผลไม้มีวิตามิน และดื่มน้ำวันละ 8–10 แก้ว

8. เลือกเสื้อผ้าที่ไม่ระคายเคืองผิว แนะนำผ้าคอตตอน หลีกเลี่ยงผ้าขนสัตว์หรือใยสังเคราะห์ที่ทำให้คัน
 

สำหรับกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยโรคผิวหนัง ควรสังเกตอาการผิวให้ดี หากมีผื่นแดง คัน ผิวแตก หรือมีความผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์และติดตามการรักษาเสมอ เพื่อป้องกันอาการลุกลาม