ไขข้อสงสัย! เลือกดื่มชานมอย่างไร ไม่ให้เสี่ยงเป็นโรคนิ่วในไต หลัง กรมอนามัย ออกโรงเตือนผู้ที่ชื่นชอบดื่มชานมหวาน ที่นี่มีคำตอบ!
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ออกโรงเตือน ผู้ที่ชื่นชอบดื่มชานมหวานทุกวัน ระวังเสี่ยงเป็นนิ่วในไต ชานมเย็น หวานๆ แก้วโปรดที่ใครหลายคนติดใจ อาจไม่ใช่แค่ตัวการทำให้น้ำหนักพุ่งปรี๊ดอย่างเดียว แต่มันยังแอบแฝงอันตรายที่น่ากลัว นั่นก็คือ "นิ่วในไต"
'ชานม' เกี่ยวอะไรกับนิ่วในไต?
นิ่วในไต เกิดจากการตกผลึกของแร่ธาตุต่าง ๆ ในปัสสาวะ จนรวมตัวกันเป็นก้อนแข็งๆ มีขนาดตั้งแต่เม็ดทรายยันลูกปิงปอง ซึ่งเจ้าก้อนนิ่วเนี่ยแหละ ตัวแสบเลย มันจะไปอุดตันทางเดินปัสสาวะ ทำให้อั้นฉี่ไม่ได้ ปวดท้องรุนแรง บางรายถึงขั้นไตวายได้
ชานมหวาน ตัวร้ายทำลายไต
ในชานมหวาน นอกจากจะมีน้ำตาลมหาศาล ยังมีสารอาหารบางอย่าง ที่เป็นตัวเร่งให้เกิดนิ่วในไต ได้แก่
- น้ำตาลฟรุคโตส ฟรุคโตสจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ไตทำงานหนัก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว
- แคลเซียม ชานมบางชนิดมีส่วนผสมของนม ซึ่งมีแคลเซียมสูง แคลเซียมส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ และอาจตกผลึกเป็นนิ่วได้
- ออกซาเลต สารนี้พบได้ในใบชา ออกซาเลตจะจับตัวกับแคลเซียม กลายเป็นนิ่วชนิดแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งเป็นชนิดที่พบมากที่สุด
ดื่มชานมยังไง ไม่ให้นิ่วถามหา ?
- ลดหวาน สั่งแบบหวานน้อย หรือไม่ใส่น้ำตาลเลยยิ่งดี
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ น้ำเปล่าช่วยเจือจางปัสสาวะ ลดการตกผลึกของแร่ธาตุ
- เลือกนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง ช่วยลดปริมาณแคลเซียม
- ทานผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย มะเขือเทศ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว
สรุป เราสามารถดื่มชานมเย็นได้ แต่ต้องดื่มอย่างพอประมาณ เลือกแบบหวานน้อย และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ รักตัวเองห่วงใยสุขภาพ แล้วเราจะดื่มด่ำความอร่อยของชานมเย็นได้อย่างสบายใจ แถมท้าย สนุกกับนิ่วในไต
รู้หรือไม่ นิ่วในไตมีชื่อเรียกแบบน่ารัก ๆ ว่า “หินในไต” หรือ “ทรายในไต” แต่ถึงชื่อจะน่ารัก แต่อันตรายอย่าบอกใครเลยนะ รักตัวเอง ห่างไกลนิ่ว ด้วยการดื่มชานมอย่างพอดี