"ลดน้ำหนักแบบ IF" เช็ก 5 กลุ่มต้องระวัง ทำไม่ถูกวิธีเสี่ยงขาดสารอาหาร

"ลดน้ำหนักแบบ IF" เช็ก 5 กลุ่มต้องระวัง ทำไม่ถูกวิธีเสี่ยงขาดสารอาหาร

เช็กเลย 5 กลุ่มต้องระวัง "ลดน้ำหนักแบบ IF" ชี้ทำไม่ถูกวิธีเสี่ยงขาดสารอาหาร-เป็นโรคกระเพาะ แนะเน้นกินอาหารครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ

วันที่ 26 เมษายน 2565 ตามที่มีการเผยแพร่ข้อมูลในโลกออนไลน์เกี่ยวกับคำเตือน 5 กลุ่มต้องระวัง ห้ามลดน้ำหนักแบบ IF ซึ่งจากการตรวจสอบข้อเท็จจริงกับ สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พบว่าประเด็นดังกล่าวนั้นเป็นข้อมูลจริง

 

 

IF มีประโยชน์กับร่างกายในหลายด้าน แต่ยังอยู่ในขั้นสัตว์ทดลอง

 5 กลุ่มที่ต้องระวังสำหรับการ ลดน้ำหนักแบบ IF ได้แก่

 

  1. เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี 
  2. หญิงตั้งครรภ์ 
  3. หญิงให้นมบุตร เพราะจะส่งผลเสียกับสุขภาพ ทำให้เด็กและทารกขาดสารอาหารได้ 
  4. ผู้มีโรคประจำตัว เช่น โรคกระเพาะอาหาร ผู้มีพฤติกรรมการกินผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยง 
  5. ผู้หญิง หรือเด็กอ้วน ควรระวัง

 

สำหรับ ผู้ชายวัยทำงานที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ สามารถบริหารจัดการเวลาได้ หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำ IF ได้

 

 

อย่างไรก็ตามการ ทำ IF ไม่ถูกวิธี จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงจากการขาดสารอาหาร การกินผิดเวลาอาจเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะอาหาร

 

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อน ซึ่งข้อแนะนำคือ ควรเน้นกินอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณและสัดส่วนที่เหมาะสม รวมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน หมั่นออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

 

ทั้งนี้เพื่อให้ประชาชนได้รับข้อมูลข่าวสารจาก สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สามารถติดตามได้ที่เว็บไซต์ https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/ หรือโทร 02-5904332

 

"ลดน้ำหนักแบบ IF" เช็ก 5 กลุ่มต้องระวัง ทำไม่ถูกวิธีเสี่ยงขาดสารอาหาร