'Toxic Productivity' เปิด 8 วิธีการทำงานผิดๆ ที่กำลังทำร้ายสุขภาพคุณไม่รู้ตัว

บางคนอาจเชื่อยาก แต่การทำงานที่มุ่งผลิตภาพสูงเกินไป ก็อาจมีผลเสีย

"Toxic Productivity" คือ การทำงานและความต้องการที่จะผลิตผลงาน ถึงขั้นทำลายสุขภาพและความเป็นอยู่ของตนเอง ตามคำอธิบายของ เจนนิเฟอร์ มอสส์ นักพูดมืออาชีพและผู้เขียนหนังสือ "Why Are We Here?: Creating a Work Culture Everyone Wants"

คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในภาวะเร่งด่วนตลอดเวลา ซึ่งเป็นแรงกดดันทางสังคมให้ต้องทำงานและสร้างผลผลิตอยู่เสมอ

Toxic Productivity มีอาการคล้ายภาวะหมดไฟ แต่ต่างกันตรงที่คุณยังคงทำงานสำเร็จและมีความกระตือรือร้น อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ไม่สามารถทำงานได้อย่างยั่งยืน

มอสส์กล่าวว่า หลังจากทำงานหนักเป็นเวลานาน ประสิทธิภาพการทำงานจะลดลง

โดย ข้อมูลด้านล่างคือ 8 สัญญาณของ Toxic Productivity:

1. ไม่มีเวลาให้ครอบครัวและเพื่อน 👥

- คุณทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับงาน

- ความสัมพันธ์ส่วนตัวเริ่มห่างเหิน

2. ทำงานนอกเวลามากเกินไป ⏰

- ทำงานเกินเวลาที่กำหนดเป็นประจำ

- ไม่มีเส้นแบ่งระหว่างชีวิตส่วนตัวและการทำงาน

3. ส่งอีเมลดึกๆ ดื่นๆ และวันหยุด 📧

- ส่งอีเมลนอกเวลาทำงาน

- ไม่มีวันหยุดพักผ่อน

4. รับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน 🥪

- ไม่มีเวลาพักผ่อนระหว่างวัน

- ไม่ได้ลุกจากโต๊ะทำงานเลย

 5. ละทิ้งงานอดิเรกที่ชอบ 🎨

- ไม่มีเวลาทำสิ่งที่ตัวเองรัก

- กิจกรรมที่สร้างความสุขหายไป

6. ละเลยสุขภาพ 🩺

- ขาดการออกกำลังกาย

- นอนน้อย กินไม่ตรงเวลา

- เครียดสะสม

7. วนเวียนอยู่กับการทำงาน 🔄

- รู้สึกเหมือนเป็นหุ่นยนต์

- ทำงานแบบไร้ความหมาย

 8. ไม่มีเวลาพักผ่อน 😴

- ไม่หยุดพัก

- ไม่สนใจการฟื้นฟูตัวเอง

 

ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และอาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟ ความเหนื่อยล้า และความรู้สึกหมดหวัง

มอสส์ แนะนำให้มองการพักผ่อนว่าเป็นสิ่งที่ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น และแนะนำ "7 ประเภทของการพักผ่อน" ตามหนังสือ Sacred Rest ของ Dr. Saundra Dalton-Smith:

1. การพักผ่อนทางกาย: นอนหลับคุณภาพดี และออกกำลังกาย
2. การพักผ่อนทางจิตใจ: พักสมอง ทำใจให้สงบ
3. การพักผ่อนทางอารมณ์: แสดงความรู้สึกที่แท้จริง หลีกเลี่ยงการเอาใจผู้อื่น
4. การพักผ่อนทางความคิดสร้างสรรค์: ดื่มด่ำกับความงาม ทำงานอดิเรก
5. การพักผ่อนทางสังคม: ใช้เวลากับคนที่ทำให้มีความสุข
6. การพักผ่อนทางจิตวิญญาณ: เชื่อมต่อกับจิตวิญญาณ สวดมนต์ ทำสมาธิ
7. การพักผ่อนทางประสาทสัมผัส: พักจากหน้าจอและอุปกรณ์

งานวิจัยจาก Ernst & Young ชี้ว่า ทุก 10 ชั่วโมงของวันหยุดที่พนักงานใช้เพิ่มขึ้นจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้นตามไปขึ้นละ 8% ณ สิ้นปี

มอสส์กล่าวทิ้งท้ายว่า "การพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย มีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำผิดพลาดน้อยลง"