รวมเทรนด์สุขภาพโลกปี 2025: การดูแลตัวเองคือการลงทุนระยะยาว

จากสุขภาพลำไส้ สู่ดิจิทัลดีท็อกซ์ ความหมายของคำว่า “สุขภาพดี” ในปี 2025 กำลังกลับมาเรียบง่าย และยั่งยืนกว่าเดิมอย่างชัดเจน

ตลอดปีนี้ เทรนด์สุขภาพทั่วโลกไม่ได้หมุนรอบการเปลี่ยนแปลงแบบเร่งด่วน หรือการพึ่งพาวิธีลัดอีกต่อไป แต่ค่อยๆ ขยับไปสู่การดูแลสุขภาพที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน และสามารถทำต่อเนื่องได้ในระยะยาว

ไม่ว่าจะเป็นโภชนาการ การออกกำลังกาย เทคโนโลยี หรือสุขภาพจิตใจ ผู้คนเริ่มมองสุขภาพในมุมองค์รวม และเลือกให้ความสำคัญกับสิ่งเล็กๆ ที่ทำซ้ำได้ทุกวัน มากกว่าการไล่ตามกระแสชั่วคราว

‘กรุงเทพธุรกิจ จุดประกาย’ จะพาผู้อ่านไปสำรวจเทรนด์สุขภาพสำคัญ ที่ร่วมกันกำหนดภาพรวมของปี 2025 และสะท้อนทิศทางการดูแลสุขภาพของผู้คนทั่วโลกว่าเป็นอย่างไรบ้าง

โภชนาการเพื่อสุขภาพ

ปี 2025 กลายเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญของมุมมองเรื่องอาหาร หลายคนเริ่มถอยห่างจากการไดเอตแบบสุดโต่ง แล้วหันกลับมาสู่การกินที่เรียบง่าย แต่มีคุณภาพ และยั่งยืนมากกว่าเดิม

ผู้บริโภคให้ความสำคัญกับอาหารธรรมชาติที่ผ่านกระบวนน้อย เลือกมื้อที่มีโปรตีนเพียงพอ โดยไม่จำเป็นต้องตัดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันดีออกไป พร้อมใส่ใจเรื่องใยอาหาร และเพิ่มความหลากหลายของพืชในแต่ละมื้อ เพื่อสนับสนุนสุขภาพในระยะยาว เช่น

สุขภาพลำไส้

หนึ่งในประเด็นที่เติบโตจนกลายเป็นกระแสหลัก คือ “สุขภาพลำไส้” เมื่อความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้ ระบบภูมิคุ้มกัน อารมณ์ และสมอง ถูกพูดถึงมากขึ้น อาหารหมัก โฮลเกรน ผักผลไม้หลากสี รวมถึงพรีไบโอติกและโปรไบโอติก จึงไม่ใช่เรื่องเฉพาะกลุ่มอีกต่อไป แต่กลายเป็นส่วนหนึ่งของการกินในชีวิตประจำวัน

อาหารยั่งยืน

อีกด้านหนึ่ง แนวคิดเรื่องความยั่งยืนเข้ามามีบทบาทชัดเจน ผู้บริโภคเริ่มตั้งคำถามถึงที่มาของอาหาร สนใจการเกษตรเชิงฟื้นฟู โปรตีนทางเลือก และการลดขยะอาหาร ไม่ใช่เพียงเพื่อสิ่งแวดล้อม แต่ยังเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีของตนเองในระยะยาวด้วย

Personalized Nutrition

ในกลุ่มวิตามินและอาหารเสริม แนวคิด Personalized nutrition หรือการดูแลสุขภาพเฉพาะบุคคลได้รับความสนใจมากขึ้น ผู้คนหันมาใช้ข้อมูลจากการตรวจเลือด การตรวจสารอาหาร หรือไลฟ์สไตล์ของตนเอง เพื่อเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม แทนการกินแบบเหมารวม

GLP-1

ขณะเดียวกัน ยากลุ่ม GLP-1 receptor agonists ก็ได้รับความนิยมอย่างมากในปีนี้ ไม่เพียงในวงการแพทย์ แต่ยังขยายไปสู่โลกของวัฒนธรรม สื่อ และกลยุทธ์ทางธุรกิจ คนดังจำนวนมากออกมาพูดถึงยาเหล่านี้ ส่งผลให้ความต้องการพุ่งสูงในหลายประเทศ และจุดประกายการถกเถียงเรื่องการดูแลน้ำหนักและสุขภาพในมิติใหม่

แมกนีเซียม แร่ธาตุที่มาแรง

สำหรับ แมกนีเซียม แนวโน้มในปีนี้สะท้อนชัดถึงสองประเด็นหลัก คือ การเติบโตของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เน้นการนอนหลับ การจัดการความเครียด และสุขภาพสมอง ตอบโจทย์วิถีชีวิตที่ผู้คนให้ความสำคัญกับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจมากขึ้น

สุขภาพจิต คือการดูแลเชิงป้องกัน

ในปี 2025 สุขภาพจิตไม่ได้ถูกพูดถึงเฉพาะในวันที่เหนื่อย หมดไฟ หรือเครียดหนักอีกต่อไป แต่ถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องดูแลอย่าง สม่ำเสมอ ไม่ต่างจากการนอนหลับหรือการกินอาหารในแต่ละวัน

สุขภาพใจ กลายเป็นทักษะของคนทำงานยุคใหม่

การปรับนิสัยเพื่อดูแลสุขภาพจิตใจ กลายเป็นเรื่องปกติของคนทำงานยุคใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกสติและสมาธิ การปรับกรอบความคิดเพื่อลดแรงกดดันจากตัวเอง การตั้งขอบเขตทางอารมณ์ในที่ทำงาน รวมถึงการให้คุณค่ากับการพักผ่อนอย่างจริงจัง

ดิจิทัลเวลล์เนส

แนวคิดเรื่อง “ดิจิทัลเวลล์เนส” ถูกพูดถึงอย่างชัดเจนมากขึ้น ตั้งแต่การลดเวลาอยู่หน้าจอ, การทำ dopamine detox, การตั้งขอบเขตการใช้โซเชียลมีเดีย ไปจนถึงการเปลี่ยนมุมมองจาก “จำเป็นต้องทำ” เป็น “มีโอกาสได้ทำ” ควบคู่กับการฝึกขอบคุณสิ่งเล็กๆ รอบตัว หรือ gratitude ซึ่งกลายเป็นทักษะใจที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง

เทคโนโลยี เป็นผู้ช่วยดูแลสุขภาพ

เทคโนโลยียังคงมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพใจของคนยุคใหม่ โดยเฉพาะการใช้งาน สมาร์ตวอทช์และอุปกรณ์สวมใส่ (wearables) อย่าง WHOOP และ Oura Ring ที่เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันมากขึ้น อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยติดตามข้อมูลสำคัญ ตั้งแต่การนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ ความแปรปรวนของชีพจร (HRV) ไปจนถึงระดับความเครียด ทำให้ผู้ใช้เข้าใจสภาพร่างกายและจิตใจของตัวเองได้แบบเรียลไทม์

ขณะเดียวกัน ระบบ AI และแพลตฟอร์มสุขภาพดิจิทัล ยังช่วยแปลผลข้อมูลเหล่านี้ออกมาในรูปแบบที่เข้าใจง่าย และปรับคำแนะนำให้เหมาะกับแต่ละบุคคลมากขึ้น

การออกกำลังกาย เน้นความสม่ำเสมอ และการมีสังคมร่วมกัน

วัฒนธรรมฟิตเนสในปีนี้จะมีความ ผ่อนคลายและเป็นมิตรกับร่างกายมากขึ้น ผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอในแต่ละวัน มากกว่าการซ้อมหนักเป็นครั้งคราว เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และการใช้งานของร่างกายในระยะยาว

ขยับให้เหมาะกับร่างกาย

กิจกรรมอย่าง การเดิน, Pilates, เวทเทรนนิ่งแรงกระแทกต่ำ รวมถึงการออกกำลังกายที่ปรับตามสภาพร่างกายของแต่ละคน ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะ คลาสกลุ่ม ที่ช่วยสร้างแรงจูงใจ ความสนุก และความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น ทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่ภาระ แต่เป็นกิจกรรมที่อยากกลับไปทำซ้ำ

เคลื่อนไหวเพื่อเชื่อมกับการเยียวยาจิตใจ

ฟิตเนสสตูดิโอหลายแห่งเริ่มผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับการดูแลระบบประสาทและสุขภาพใจ เช่น Pilates ควบคู่กับ breathwork โยคะที่รวมกับ sound healing หรือการออกกำลังกายที่ตามด้วย recovery ritual เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและลดความเครียดอย่างลึกซึ้ง

Run Club พื้นที่ใหม่ของความสัมพันธ์

อีกหนึ่งเทรนด์ที่มาแรงคือ Run Club ซึ่งไม่ได้เน้นแค่ความเร็วหรือระยะทาง แต่ให้ความสำคัญกับการพบปะ พูดคุย และสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม การวิ่งจึงกลายเป็นกิจกรรมที่ช่วยทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน

สุขภาพดี เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

แม้แต่กิจวัตรเล็กๆ อย่างการเริ่มต้นวันด้วยความตั้งใจ การขยับตัวช่วงสั้นๆ ระหว่างวัน หรือแม้แต่การจัดเตียง ก็ถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพที่ดี เพราะช่วยสร้างความรู้สึกสำเร็จ ความเป็นระเบียบ และความสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของการมีชีวิตที่แข็งแรงในระยะยาว

สุขภาพปี 2025 คือการดูแลที่อยู่กับเราได้นาน

เมื่อมองภาพรวม เทรนด์สุขภาพปี 2025 คือการกลับมาให้คุณค่ากับความเรียบง่าย ความสม่ำเสมอ และความยั่งยืน ทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย ดูแลสุขภาพจิตใจ การเคลื่อนไหวที่ทำได้จริง และเทคโนโลยีที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น ทั้งหมดนี้สะท้อนแนวคิดเดียวกัน คือ สุขภาพที่ดีไม่ใช่สิ่งที่ต้องเร่ง แต่คือสิ่งที่ค่อยๆ สร้าง และพาเราไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว

 

อ้างอิง who , medparkhospital , formnutrition , globalwellnessinstitute , nielseniq