ไวรัล “Fart Walking” เดินไปตดไป เทรนด์ใหม่ที่สายเฮลท์ต้องลอง

ในยุคที่เทรนด์สุขภาพใหม่ๆ ผุดขึ้นราวกับดอกเห็ดในโซเชียลมีเดีย "Fart Walking" หรือการ "เดินไปตดไป" กำลังกลายเป็นกระแสไวรัล ที่ทั้งชวนขำและน่าสนใจไปพร้อมกัน

หลายคนอาจตั้งคำถามว่า การเดินไปตดไปหลังมื้ออาหารจะสามารถช่วยเรื่องสุขภาพได้จริงหรือไม่ หรือเป็นเพียงกระแสขำขันที่มาไวไปไวตามโลกออนไลน์เท่านั้น

กรุงเทพธุรกิจ จะพาคุณไปสำรวจข้อดีและข้อเสียของเทรนด์นี้ เพื่อให้ตัดสินใจได้ว่า "Fart Walking" คือเคล็ดลับสุขภาพง่ายๆ ที่ควรลอง หรือควรแค่ยิ้มแล้วเลื่อนผ่านไป

จุดเริ่มต้นของเทรนด์ Fart Walking

เทรนด์สุดฮาแต่จริงจังนี้เริ่มมาจากบัญชี TikTok ของนักเขียนหนังสือทำอาหารชาวแคนาดา Mairlyn Smith ที่เชิญชวนให้คนลุกขึ้นมาเดินสบายๆ หลังมื้ออาหาร พร้อม "ปล่อยลม" อย่างเป็นธรรมชาติเพื่อ กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และ ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

จุดเด่นของ Fart Walking

• ได้ประโยชน์จริง ทั้งทำง่าย ฟรี แถมไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริมด้วย
• เสริมการย่อยอาหาร และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• เข้าถึงได้ทุกคน ไม่ว่าจะวัยรุ่นหรือวัยเก๋าก็สามารถทำได้

Fart Walking ดีต่อร่างกายอย่างไร?

ทีมนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยลิเมอริก ประเทศไอร์แลนด์ ได้วิเคราะห์ 7 งานวิจัยที่ศึกษาผลของการ นั่ง ยืน และเดิน ต่อระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือด ทั้งในคนสุขภาพดีและผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่า:

• การเดินหลังมื้ออาหารเพียง 2-5 นาที มีผลชัดเจนในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• หากเดินในช่วง 60-90 นาทีหลังอาหาร น้ำตาลจะพุ่งขึ้นน้อยลงและค่อยๆ ลดลงอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อเทียบกับการกินแล้วนั่งเฉยๆ
• การ ยืนสลับนั่งหลังมื้ออาหาร ช่วยลดน้ำตาลได้เฉลี่ย 9.5%
• การ เดินเบาๆ สลับนั่งหลังมื้ออาหาร ช่วยลดน้ำตาลได้มากถึง 17%

นอกจากนี้ การเดินหลังมื้ออาหารยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้

• ช่วยระบบย่อย: การเดินเบาๆ ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหว ช่วยลดแก๊ส และอาการท้องอืด
• ควบคุมระดับน้ำตาล: กล้ามเนื้อที่ใช้งานระหว่างเดินจะช่วยดึงน้ำตาลออกจากกระแสเลือดมาใช้เป็นพลังงาน
• ลดเสี่ยงโรคเรื้อรัง: การเดินหลังอาหารเป็นประจำมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และยังเสริมสุขภาพจิตอีกด้วย

เริ่ม Fart Walk อย่างไรดี?

• เริ่มง่ายๆ หลังมื้ออาหารเพียงแค่ เดินเบาๆ 10–30 นาทีภายใน 1 ชั่วโมงหลังอาหาร
• ไม่ต้องเร่ง ควรเดินในจังหวะสบายๆ เพื่อปล่อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและปล่อยลมตามธรรมชาติ

แม้ว่าการ "เดินไปตดไป" จะฟังดูขำ แต่จริงๆ แล้วก็คือการเดินย่อยหลังอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง ถ้าระหว่างทางต้องปล่อยลมก็อย่าฝืน เพราะร่างกายแค่ทำงานตามธรรมชาติ เลือกทางเดินที่คนไม่เยอะ ก็จะช่วยให้ เดินไปตดไป ได้สบายใจขึ้นแบบไม่ต้องเขิน

อ้างอิง healthline , forbes , uclahealth , edition.cnn , health.clevelandclinic