7 เทรนด์สุขภาพโลกที่ชวนให้กลับมาดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้

วันหนึ่งเมื่ออายุมากขึ้น คุณอยากใช้ชีวิตแบบไหน? ยังเดินทางไปในที่ที่อยากไปได้ ลุกขึ้นจากเก้าอี้ได้อย่างมั่นคง มีแรงทำสิ่งที่รัก และใช้เวลากับคนสำคัญอย่างมีความสุข

ภาพชีวิตธรรมดาเหล่านี้ คือเหตุผลที่หมออยากชวนทุกคนให้ความสำคัญกับ Healthspan หรือช่วงชีวิตที่มีสุขภาพดี เพราะการดูแลสุขภาพในวันนี้ มีเป้าหมายอยู่ที่คุณภาพชีวิตของเราในวันข้างหน้าด้วย

หมอแอมป์ นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ประธานคณะผู้บริหาร กลุ่ม 8 บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด (มหาชน) โพสต์ผ่านเฟสบุ๊ก DrAmp Team ว่า รายงาน Future of Wellness 2027: Inside the $2.7 trillion takeover ของ McKinsey & Company เผยแพร่เดือนพฤศจิกายน 2026 สำรวจผู้บริโภคมากกว่า 10,000 คน ในจีน เยอรมนี สหราชอาณาจักร และสหรัฐอเมริกา พบสัญญาณที่น่าสนใจว่า การดูแลสุขภาพกำลังเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตมากขึ้น ตั้งแต่อาหาร การพักผ่อน ไปจนถึงการท่องเที่ยวและการพบปะผู้คน

McKinsey ประเมินมูลค่าตลาด Wellness ตามขอบเขตการศึกษาฉบับนี้ไว้ที่ 2.7 ล้านล้านดอลลาร์สหรัฐ และพบว่า ผู้ตอบในสหรัฐฯ ประมาณสองในสามให้ความสำคัญกับ Wellness มากกว่าปีก่อน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง:

'บอร์ดเวลเนสแห่งชาติ' เปลี่ยนไทยจากเมืองท่องเที่ยว สู่เมืองหลวงสุขภาพโลก

นายกฯ แต่งตั้ง 'บอร์ด Wellness แห่งชาติ' ดันไทย 'ดินแดนแห่งชีวิตและสุขภาวะ'

7 เทรนด์สุขภาพที่ทุกคนต้องกลับมาดูแลตัวเอง

เมื่ออ่านรายงานนี้ หมอเห็นประเด็นที่อยากนำมาชวนคุย 7 เรื่องครับ

1. สุขภาพกำลังอยู่ในตารางชีวิตประจำวัน

รายงานพบว่า ผู้ตอบในสหรัฐฯ มากกว่าหนึ่งในสามมองว่า Wellness เป็นส่วนสำคัญของตัวตน สะท้อนว่าการดูแลสุขภาพกำลังเชื่อมกับวิธีคิดและการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน

สำหรับหมอ สิ่งที่น่าสนใจคือ เราจะจัดชีวิตให้การดูแลตัวเองเกิดขึ้นได้จริงอย่างไร

เราอาจเริ่มจากกันเวลาเข้านอนเหมือนที่กันเวลาประชุม เตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้ในวันที่งานยุ่ง หรือวางรองเท้าออกกำลังไว้ใกล้ประตู เพื่อให้การออกไปขยับร่างกายเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น

เมื่อการดูแลสุขภาพมีที่อยู่ในตารางชีวิต เราก็มีโอกาสทำต่อเนื่องได้มากขึ้น

หมออยากให้คำว่า Wellness อยู่ใกล้ตัวในความหมายนี้ครับ เป็นสิ่งที่เราออกแบบให้เข้ากับชีวิตของเราได้

2. ทุกวัยมีเหตุผลที่จะเริ่มดูแลตัวเอง

แม้คนรุ่นใหม่ยังมีบทบาทมากในตลาด Wellness แต่รายงานพบว่าคนรุ่น Baby boomer ในสหรัฐฯ หันมาให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากขึ้นเช่นกัน

ความต้องการของแต่ละวัยอาจต่างกัน คนวัยทำงานอาจอยากตื่นมาอย่างสดชื่นและมีแรงดูแลครอบครัว ส่วนผู้สูงอายุอาจให้ความสำคัญกับการเดินอย่างมั่นคง การทำกิจวัตรได้ด้วยตัวเอง และการได้ออกไปใช้ชีวิตที่ชอบ

นี่ทำให้คำว่า Healthspan มีความหมายชัดขึ้นครับ เรากำลังดูแลความสามารถในการใช้ชีวิตที่มีคุณค่าสำหรับแต่ละคน

รายงานยังกล่าวถึงคนจำนวนมากที่อยากดูแลสุขภาพ แต่ติดขัดเรื่องความเครียดและแรงจูงใจ หมออยากให้คนที่กำลังอยู่ในจุดนี้เริ่มจากสิ่งที่พอทำไหว เช่น ขยับร่างกายสั้น ๆ ระหว่างวัน แล้วค่อยเพิ่มเมื่อพร้อม

การดูแลสุขภาพควรมีพื้นที่ให้วันที่เราทำได้ดี และวันที่เราต้องเริ่มต้นใหม่ด้วยครับ

3. การพักและการฟื้นตัวกำลังได้รับความสำคัญมากขึ้น

หนึ่งในแนวโน้มที่รายงานกล่าวถึงคือ Recovery หรือการฟื้นตัว รวมถึงกิจกรรมอย่างซาวน่า การแช่น้ำเย็น และการพักจากอุปกรณ์ดิจิทัล ผู้บริโภคบางส่วนเริ่มอยากวางข้อมูลและคะแนนต่าง ๆ ลง เพื่อกลับมาอยู่กับชีวิตตรงหน้า

หมออยากชวนเก็บแก่นของเรื่องนี้มาใช้ว่า ร่างกายและจิตใจควรมีเวลาฟื้นตัวอยู่ในกิจวัตรของเรา

ลองสำรวจว่า เรามีเวลานอนเพียงพอหรือยัง งานตามเราเข้าไปถึงบนเตียงหรือเปล่า และในหนึ่งสัปดาห์มีช่วงไหนที่ได้พักอย่างสบายใจจริง ๆ บ้าง

ส่วนกิจกรรมเฉพาะอย่างซาวน่าหรือการแช่น้ำเย็นนั้น รายงานฉบับนี้บอกถึงความนิยม ยังไม่ได้พิสูจน์ว่าทำให้อายุยืนขึ้นหรือเหมาะกับทุกคน การเลือกใช้จึงต้องดูหลักฐานและความเหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละคน

ให้เวลาพักเป็นส่วนหนึ่งของแผนดูแลสุขภาพของเราด้วยครับ

4. การดูแลน้ำหนักต้องดูแลกล้ามเนื้อไปด้วย

รายงานกล่าวถึงผลต่อเนื่องจากความนิยมของยากลุ่ม GLP-1 ซึ่งเชื่อมไปถึงความสนใจเรื่องอาหาร โปรตีน และการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผู้ใช้ยาบางส่วนรายงานว่าตนปรับพฤติกรรมเหล่านี้เพิ่มขึ้น

ในมุมทางการแพทย์ แผนดูแลน้ำหนักควรติดตามทั้งไขมัน ภาวะโภชนาการ ความแข็งแรง และความสามารถในการใช้ชีวิต

สำหรับคนที่แพทย์ประเมินว่ามีข้อบ่งชี้ในการใช้ยากลุ่มนี้ การกินอาหารให้ได้รับสารอาหารเพียงพอ และการฝึกแรงต้านตามความเหมาะสมเพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อ ยังเป็นส่วนสำคัญของการรักษา ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำร่วมจากองค์กรวิชาชีพด้านโภชนาการ เวชศาสตร์วิถีชีวิต และโรคอ้วน

หมออยากให้เรามองเห็นเป้าหมายที่จับต้องได้ เช่น เดินคล่องขึ้น ยกของในชีวิตประจำวันไหว และมีแรงทำกิจกรรมที่ชอบ

การลดน้ำหนักที่มีคุณภาพ ควรพาเราไปสู่ร่างกายที่ใช้งานได้ดีขึ้นด้วยครับ

5.ข้อมูลสุขภาพมีคุณค่าเมื่อช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ดีขึ้น

แหวนและนาฬิกาติดตามสุขภาพ การตรวจที่ซื้อได้ด้วยตนเอง และ AI เป็นส่วนหนึ่งของแนวโน้มที่รายงานให้ความสำคัญ โดยผู้ตอบแบบสำรวจมากกว่าครึ่งใช้ AI ในเรื่องสุขภาพและ Wellness แล้ว

ข้อมูลเหล่านี้อาจช่วยให้เราสังเกตพฤติกรรมและเตรียมคำถามได้ดีขึ้น เช่น ช่วงไหนเรานอนน้อย เราเคลื่อนไหวสม่ำเสมอแค่ไหน หรือมีเรื่องอะไรที่ควรนำไปคุยกับแพทย์

อย่างไรก็ตาม AI อาจให้ข้อมูลผิดหรือไม่ครบถ้วนได้ ส่วนการวินิจฉัยและการเลือกการรักษาต้องพิจารณาข้อมูลทางคลินิกอย่างรอบด้าน

สำหรับการตรวจสุขภาพที่ซื้อเอง ควรถามให้ชัดว่า ตรวจเพื่ออะไร ผลน่าเชื่อถือเพียงใด และผลนั้นจะเปลี่ยนการดูแลของเราอย่างไร การแปลผลต้องอ่านร่วมกับอาการ ประวัติ และการประเมินของบุคลากรทางการแพทย์

หมออยากให้เทคโนโลยีช่วยลดความสับสน และทำให้เรารู้ว่าควรลงมือดูแลตัวเองเรื่องใดต่อครับ

6. การดูแลสุขภาพกำลังเป็นโอกาสให้ผู้คนได้พบกัน

รายงานยกตัวอย่างชมรมวิ่ง การออกกำลังกายเป็นกลุ่ม และสถานที่ทำกิจกรรมสุขภาพร่วมกัน สะท้อนว่าผู้คนกำลังนำความสัมพันธ์เข้ามาอยู่ในกิจวัตร Wellness มากขึ้น

เป็นภาพที่หมออยากชวนต่อยอดใกล้ตัวครับ จากนัดที่ต้องคิดทุกครั้งว่าจะไปที่ไหนดี เราอาจลองนัดเพื่อนเดินในสวน ชวนคนในบ้านทำอาหาร หรือหากิจกรรมที่ได้ขยับร่างกายและพูดคุยกัน

เลือกกิจกรรมที่ทุกคนเข้าร่วมได้ตามกำลัง และให้ความสำคัญกับเวลาที่ได้อยู่ด้วยกัน

บางครั้งจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพ อาจเป็นคำชวนธรรมดาว่า “วันนี้ไปเดินด้วยกันไหมครับ”

7. หลักฐานจะช่วยให้เราเลือก Wellness ได้อย่างมั่นใจขึ้น

รายงานพบว่า ผู้บริโภคให้ความสำคัญกับประสิทธิผลพอ ๆ กับราคาในการเลือกผลิตภัณฑ์ Wellness และต้องการความชัดเจนว่าสิ่งที่เลือกนั้นได้ผลอย่างไร

ขณะเดียวกัน กระแส Biohacking หรือการติดตามและทดลองปรับร่างกายด้วยตนเอง รวมถึงการเพิ่มโปรตีน ครีเอทีน หรือใยอาหาร ก็กำลังได้รับความสนใจ

ในมุมของหมอ การตัดสินใจควรเริ่มจากความต้องการของร่างกายเรา หลักฐานของวิธีนั้น และความเหมาะสมกับสุขภาพที่มีอยู่ การเลือกสารอาหารหรืออาหารเสริมจึงควรพิจารณาความจำเป็นเป็นรายบุคคล

• ก่อนเลือกบริการหรือผลิตภัณฑ์ ลองถามว่า
• มีหลักฐานในมนุษย์รองรับประโยชน์ที่กล่าวอ้างหรือไม่
• คนที่ศึกษาและวิธีที่ศึกษาตรงกับเราหรือสิ่งที่จะใช้เพียงใด
• มีข้อจำกัด ความเสี่ยง และค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง
• ใครจะช่วยประเมินและติดตามว่าเราได้ประโยชน์จริงหรือไม่

นี่คือทิศทางของ Scientific Wellness หรือการดูแลสุขภาพบนฐานวิทยาศาสตร์ ที่หมอให้ความสำคัญครับ ใช้ความรู้ที่ตรวจสอบได้ ประกอบกับความเข้าใจชีวิตและความต้องการของแต่ละคน

แล้วเราจะเริ่มจากตรงไหนในวันนี้

หมออยากชวนเลือกหนึ่งเรื่องที่ทำได้จริง แล้วให้เวลากับเรื่องนั้นอย่างสม่ำเสมอ

• กันเวลานอนและเวลาพัก ไว้ในตารางชีวิต
• เพิ่มการเคลื่อนไหวตามกำลัง สำหรับผู้ใหญ่ เป้าหมายทั่วไปตามคำแนะนำ WHO คือกิจกรรมระดับปานกลาง เช่น เดินเร็ว รวม 150–300 นาทีต่อสัปดาห์ พร้อมฝึกกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน โดยค่อย ๆ เพิ่มจากระดับที่ทำไหว
• เลือกอาหารให้หลากหลาย และได้รับสารอาหารเพียงพอกับความต้องการของตนเอง
• ชวนคนใกล้ตัวทำกิจกรรมสุขภาพ ที่ทั้งสองฝ่ายรู้สึกสนุก
• ก่อนซื้อการตรวจหรือบริการใหม่ ถามให้ชัดว่าผลที่ได้จะช่วยให้เราดูแลตัวเองอย่างไร

เราไม่จำเป็นต้องทำได้ครบทุกเรื่องตั้งแต่วันแรกครับ เริ่มจากสิ่งที่เหมาะกับชีวิต แล้วค่อยสร้างความต่อเนื่อง

สำหรับประเทศไทย หมอมองว่าแนวโน้มนี้เปิดโอกาสให้เราพัฒนาบริการสุขภาพและการท่องเที่ยวที่มีหลักฐานรองรับ พร้อมสร้างสภาพแวดล้อมที่ช่วยให้คนไทยกินดี เคลื่อนไหวได้ พักผ่อนเพียงพอ และเข้าถึงการป้องกันโรค หมออยากเห็นคำว่า Wellness Hub Thailand: The Land of Life มีความหมายอยู่ในคุณภาพชีวิตของผู้คนด้วย

เพราะเมื่อเราพูดถึงอนาคตของ Wellness สิ่งที่หมออยากเห็นคือ ผู้คนมีโอกาสใช้ชีวิตที่ตัวเองรักได้มากขึ้น อนาคตของสุขภาพ เริ่มต้นจากสิ่งที่เราเลือกทำกับชีวิตในวันนี้

หมายเหตุเกี่ยวกับข้อมูล

รายงาน McKinsey เป็นการศึกษาตลาดและพฤติกรรมผู้บริโภค โดยแบบสำรวจครอบคลุม 4 ประเทศข้างต้น และไม่ได้สำรวจประเทศไทย ตัวเลข 2.7 ล้านล้านดอลลาร์ เป็นประมาณการตลาดปัจจุบันในรายงานเดือนพฤศจิกายน 2026 โดยมีการขยายขอบเขตหมวดหมู่ที่นับรวม จึงเปรียบเทียบตรง ๆ กับประมาณการ 2 ล้านล้านดอลลาร์ของปีก่อนไม่ได้ แม้ชื่อรายงานจะกล่าวถึงแนวโน้มปี 2027 ก็ตาม

เอกสารอ้างอิง

1. Pione, A. et al. (2026). Future of Wellness 2027: Inside the $2.7 trillion takeover.⁠ McKinsey & Company, 3 November.

2. Mozaffarian, D. et al. (2025). Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity.⁠ Joint advisory. The American Journal of Clinical Nutrition, 122(1), pp. 344–367. doi: 10.1016/j.ajcnut.2025.04.023.

3. World Health Organization (2021). Physical activity.⁠ WHO Regional Office for Europe.

4. World Health Organization (2024). WHO releases AI ethics and governance guidance for large multi-modal models.⁠

5. U.S. Food and Drug Administration (n.d.). Direct-to-Consumer Tests.