ชวนรู้จัก ‘อาการหัวนมเศร้า’ เมื่อถูกสัมผัส ผู้หญิงเสี่ยงกว่าผู้ชาย

สื่อสังคมออนไลน์มีความสามารถพิเศษในการสร้างชุมชนรอบๆ ประสบการณ์ร่วมกัน นั่นคือกรณีของอาการหัวนมเศร้า ผู้คนในโลกออนไลน์อธิบายอาการนี้ว่าเป็นความรู้สึกด้านลบอย่างรุนแรงเมื่อมีคนมาสัมผัสหัวนมของพวกเขา

ในทางการแพทย์แล้ว อาการหัวนมชาไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ และยังมีข้อมูลเกี่ยวกับอาการนี้น้อยมาก แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับภาวะที่คล้ายคลึงกันซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการให้นมบุตร

นี่คือสิ่งที่เราทราบและไม่ทราบเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ และสิ่งที่ควรทำหากหัวนมของคุณทำให้คุณรู้สึกเศร้า

อาการหัวนมเศร้าคืออะไร?

อาการหัวนมชาเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการกระตุ้นหัวนมทั้งทางเพศและไม่ทางเพศ สำหรับบางคน เพียงแค่สัมผัสเบาๆ จากเสื้อชั้นในหรือเสื้อผ้าก็ทำให้เกิดปฏิกิริยานี้ได้แล้ว

แม้ว่าภาวะหัวนมอักเสบจะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ดูเหมือนว่าจะพบในผู้หญิง มากกว่า

ข่าวที่เกี่ยวข้อง:

มีลูก!!ลดเสี่ยง 'มะเร็งเต้านม'จริงหรือ? เช็กวิธีลดปัจจัยเสี่ยงเกิดมะเร็ง

รู้ได้อย่างไร....ว่าเป็น 'มะเร็งเต้านม' รู้ทันความเสี่ยง รักษาเร็ว

มันให้ความรู้สึกอย่างไร?

ผู้ที่ประสบกับภาวะหัวนมเศร้า มักรายงานว่ามี ความรู้สึกหลากหลายอย่างมากซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองนาที บางคนรู้สึกเศร้า ไม่สบายใจ หรือแม้กระทั่งรู้สึกเหมือนว่าหายนะกำลังจะมาถึง ส่วนคนอื่นๆ รู้สึกว่า:

• กังวล
• รู้สึกขยะแขยง
• รู้สึกผิด
• คิดถึงบ้าน
• หงุดหงิด
• เหงา
• คลื่นไส้
• ความสิ้นหวัง

อาการหัวนมบวมเกิดจากสาเหตุใด?

ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับภาวะหัวนมชา ดังนั้นผู้ให้บริการด้านสุขภาพจึงไม่แน่ใจว่าเกิดขึ้นได้อย่างไรหรือเพราะเหตุใด แต่ไม่ได้หมายความว่านี่ไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริง ในความเป็นจริง มอรีน สวีนีย์ พยาบาลผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและสุขภาพพฤติกรรมสตรี กล่าวว่า จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุ เนื่องจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพของผู้หญิงมากขึ้น

“วงการแพทย์เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพของผู้หญิงมากขึ้น เพราะยังมีอีกหลายสิ่งที่เราต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามปกติที่ส่งผลต่อผู้หญิงตลอดช่วงชีวิต” สวีนีย์กล่าว

ทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่า กลุ่มอาการหัวนมชาอาจเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการหลั่งน้ำนมที่ผิดปกติ (D-MER)ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการให้นมบุตร

การเชื่อมต่อ D-MER

D-MER ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าหรือไม่สบายใจก่อนที่น้ำนมจะไหลออกมา

ในทางกายภาพ ปฏิกิริยาการหลั่งน้ำนมเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเริ่มต้นด้วยการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินเมื่อเต้านมของคุณได้รับการกระตุ้น การกระทำนั้นจะทำให้เกิดกระแสประสาทไปยังก้านสมองและไฮโปทาลามัส ส่งผลให้มีการหลั่งออกซิโทซินและลดระดับโดปามีนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี้จะทำให้ เกิดการหลั่ง โปรแลคตินและตามมาด้วยการหลั่งน้ำนม

อาการผิดหวังอาจเกิดขึ้นได้เมื่อลูกน้อยดูดนมจากเต้า หรือแม้กระทั่งเมื่อคุณได้ยินหรือคิดถึงลูกน้อย แต่การเปลี่ยนแปลงขึ้นลงของฮอร์โมนบางชนิดอาจส่งผลให้เกิดอารมณ์ไม่พึงประสงค์อย่างรุนแรง ซึ่งบางครั้งเกี่ยวข้องกับการให้นมบุตร

ความรุนแรงของ D-MER แตกต่างกันไปมากพอๆ กับสาเหตุที่เป็นไปได้ บางคนมองว่า D-MER เป็นความรู้สึกแปลกๆ ที่เกิดขึ้นและหายไป และทำให้รู้สึกไม่สบายเพียงชั่วขณะ ในขณะที่บางคนอาจเลือกที่จะไม่ให้นมบุตรเพราะความไม่สบายและความรู้สึกไม่ดีที่เกิดขึ้นนั้นรุนแรงเกินไป

“การตระหนักถึงผลกระทบที่กิจกรรมต่างๆ แม้กระทั่งการให้นมบุตร มีต่อตัวคุณนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้แต่ละบุคคลสามารถตัดสินใจได้ดีที่สุดสำหรับตนเองและครอบครัว” สวีนีย์กล่าว

แล้วถ้าคุณไม่เคยให้นมลูกล่ะ?

หากคุณมีภาวะหัวนมอักเสบแต่ไม่เคยให้นมบุตรมาก่อน จะเกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนออกซิโทซินและโดปามีนแบบเดียวกันหรือไม่? งานวิจัยชี้ว่าอาจเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษา หนึ่ง พบว่าการกระตุ้นเต้านมช่วยเพิ่มระดับออกซิโทซินในทั้งผู้หญิงที่ให้นมบุตรและผู้หญิงที่ไม่ให้นมบุตร

“หากกิจกรรมเดียวกันนั้นสามารถกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซินได้ ก็อาจส่งสัญญาณไปยังไฮโปทาลามัสให้ผลิตโดปามีนน้อยลง ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจ” สวีนีย์อธิบาย

ในทางจิตวิทยา นักวิจัยเชื่อว่าอาจมีสาเหตุเพิ่มเติมสำหรับความรู้สึกไม่สบายใจที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวนมเศร้า ซึ่งรวมถึงปัญหา สุขภาพจิต หลังคลอดความรู้สึกไม่มั่นใจในตนเองหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายและการเผชิญกับความรุนแรงในความสัมพันธ์ใกล้ชิด

กลุ่มอาการผิดปกติทางอารมณ์ก่อนมีประจำเดือน (PMDD) เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ภาวะซึมเศร้า และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในช่วงหลายวันหรือหลายสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

“อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติเหล่านี้” เธอกล่าวเสริม “ในกรณีของ PMDD ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามปกติเหล่านี้ในรูปแบบที่แตกต่างจากคนทั่วไป”

ภาวะหัวนมอักเสบมีวิธีรักษาอย่างไร?

เราเพิ่งเริ่มตระหนักถึงความแปรปรวนของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเท่านั้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกไม่สบายใจที่เกิดขึ้นจากภาวะหัวนมบวมอย่างถ่องแท้ เพื่อที่เราจะได้พัฒนาทางเลือกในการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม คุณยังมีกลไกการรับมือที่คุณสามารถนำมาใช้ได้ในตอนนี้เพื่อลดความทุกข์ใจจากอาการที่คุณกำลังประสบอยู่ สวีนีย์กล่าวเสริม ทักษะการรับมือสามารถลดความทุกข์ใจจากอาการต่างๆ และเมื่อเวลาผ่านไป อาจช่วยลดความรุนแรงและผลกระทบของอาการของคุณได้ด้วย

“แม้ว่านักบำบัดของคุณจะไม่คุ้นเคยกับ D-MER หรือภาวะหัวนมอักเสบเรื้อรัง พวกเขาก็ยังสามารถใช้การรักษา เช่น การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม เพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณได้”

• คอยติดตามสิ่งกระตุ้นของคุณ

อาการหัวนมชาอาจยังไม่เป็นที่พูดถึงกันอย่างแพร่หลายและมีงานวิจัยรองรับไม่มากนัก แต่หากคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างฉับพลันหรืออาการอื่นๆ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ เพื่อให้พวกเขาสามารถเริ่มให้การรักษาได้

จดบันทึกอาการของคุณ ผลกระทบต่อร่างกาย เวลาที่เกิดอาการ และระยะเวลาที่อาการคงอยู่ หากมีสิ่งกระตุ้นเฉพาะ เช่น เสื้อผ้า เนื้อผ้า หรือชุดชั้นในบางชนิด หรือกิจกรรมเฉพาะที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจ ให้จดบันทึกสิ่งเหล่านั้นด้วย นอกจากนี้ ให้จดบันทึกวิธีการแก้ไขใด ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการของคุณด้วย

ข้อมูลทั้งหมดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการเก็บไว้ใช้เมื่อพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ นอกจากนี้ บันทึกเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองเกี่ยวกับปัญหานี้ ซึ่งอาจส่งผลดีต่อผลลัพธ์ในระยะยาวได้

“บางครั้ง การรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและมันจะส่งผลกระทบต่อคุณนานแค่ไหน ก็ทำให้รู้สึกโล่งใจอย่างมาก” สวีนีย์กล่าวให้กำลังใจ

• มุ่งเน้นไปที่การลดความเครียดของคุณ

ความเครียดมักส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต การหาวิธีผ่อนคลายตนเองในยามเครียดอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ แต่ยิ่งไปกว่านั้น ยังอาจช่วยพัฒนาความสามารถในการตอบสนองและรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างมีสุขภาพดีขึ้นด้วย

สวีนีย์อธิบายว่า “สมองของเราชอบจัดหมวดหมู่ประสบการณ์ต่างๆ ให้เป็นเหตุการณ์และสิ่งเร้าเฉพาะเจาะจง การใช้ทักษะการรับมือ เช่น การทำสมาธิ อาจช่วยลดปฏิกิริยาเชิงลบต่อการกระตุ้นหัวนมได้เมื่อเวลาผ่านไป”

การฝึกฝนที่บ้าน เช่นการฝึกสติการทำสมาธิและการหายใจลึกๆอาจช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นจากการกระตุ้นหัวนมได้ พฤติกรรมเหล่านี้ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตโดยรวมของคุณได้อีกด้วย

• ให้สัมผัสผิวหนังกันต่อไป

ด้วย D-MER การสัมผัสผิวหนังกับผิวหนังของลูกน้อยเป็นสิ่งที่คุณควรทำต่อไปในขณะให้นมบุตรและระหว่างมื้ออาหาร

“D-MER และอาการหัวนมบวมแดงมีส่วนประกอบของฮอร์โมนที่สำคัญ” สวีนีย์กล่าว “การสัมผัสผิวหนังโดยตรงจะกระตุ้นการผลิตออกซิโทซินมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายใจเหล่านั้นได้”

การสัมผัสผิวหนังมีประโยชน์ทั้งทางกายภาพและทางจิตใจ ช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างพ่อแม่กับลูกและส่งเสริมพัฒนาการของเด็ก

ปรึกษากับนักบำบัดและ/หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตร

หากคุณกำลังให้นมบุตรและประสบกับความรู้สึกไม่สบายใจ คุณอาจต้องการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรพวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงประสบการณ์การให้นมบุตรได้ นอกจากนี้พวกเขายังสามารถส่งต่อคุณไปยังนักบำบัดที่สามารถช่วยหาสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายใจของคุณได้

อีกครั้งหนึ่งการบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) อาจเป็นสิ่งที่คุณควรพิจารณา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณกำลังรบกวนด้านต่างๆ ในชีวิตหรือเป็นอุปสรรคต่อความสัมพันธ์ของคุณ โดยทั่วไปแล้ว CBT ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณระบุสิ่งกระตุ้นและใช้กลยุทธ์การรับมือที่เหมาะสมกับคุณและร่างกายของคุณเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ

“หากอาการหัวนมอักเสบรบกวนชีวิตคุณ การบำบัดอาจเป็นทางเลือกที่ดี” สวีนีย์แนะนำ “นักบำบัดสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกด้านลบและแนะนำกลยุทธ์ในการรับมือ เมื่อเวลาผ่านไป กลยุทธ์เหล่านั้นจะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่คุณต้องการความผ่อนคลายได้”

เจ็บหัวนม เกิดจากอะไร มีวิธีป้องกันอย่างไร

เจ็บหัวนม คือ อาการเจ็บปวดบริเวณหัวนมเมื่อถูกสัมผัส หรือเสียดสีกับเสื้อผ้า เป็นต้น และอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ โรคมะเร็งเต้านม หากเจ็บหัวนมและกังวลใจควรเข้าพบคุณหมอเพื่อรับการตรวจวินิจฉัย หากพบความผิดปกติใด ๆ จะได้รักษาอย่างทันท่วงที

เจ็บหัวนม อาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้

• คัดเต้าจากการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

อาการคัดเต้าอาจเกิดขึ้นเมื่อเริ่มตั้งครรภ์จนถึงช่วงหลังคลอดและให้นมบุตร เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) อาจเพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์ ส่งผลให้เต้านมขยายเพื่อรองรับการผลิตน้ำนมให้ทารก ซึ่งอาจรู้สึกได้ถึงอาการเจ็บรอบเต้านมและหัวนมเมื่อถูกสัมผัส หรือเสียดสี อีกทั้งยังอาจเกิดจากทารกดูดนมแรงจนเกินไป ทำให้หัวนมอาจแตก บวมแดง

• หัวนมติดเชื้อ

การติดเชื้อที่หัวนมมักเกิดจากเชื้อแบคทีเรียสแตปฟิโลคอคคัส ออเรียส (Staphylococcus Aureus) เชื้อราแคนดิดา อัลบิแคนส์ (Candida Albicans) ซึ่งเป็นการติดเชื้อที่อาจเกิดจากทารกดูดนมจากเต้าแรงจนทำให้หัวนมเป็นแผล จนอาจนำไปสู่การติดเชื้อ หากทารกกินนมต่อไปอาจทำให้ได้รับเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา โดยสังเกตได้จากจุดสีขาวเป็นหย่อมในช่องปากทารก

• ประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจนเทอโรน (Progesterone) ระหว่างรอบเดือนอาจส่งผลให้เกิดสัญญาณเตือน คือ อาการเจ็บเต้านม เจ็บหัวนมอย่างรุนแรงก่อนประจำเดือนมา และอาการอาจดีขึ้นเมื่อประจำเดือนมาหรือหลังประจำเดือนหมด

• มะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมอาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บหัวนมและรอบเต้านม โรคนี้สามารถพบได้ทุกเพศทุกวัย แต่อาจพบบ่อยในผู้หญิงโดยมีสาเหตุมาจากเซลล์ในเต้านมแบ่งตัวและเจริญเติบโตผิดปกติ จนเกิดเป็นก้อนเนื้องอก มะเร็งเต้านมส่วนใหญ่มักเริ่มในท่อผลิตน้ำนม และแพร่กระจายไปทำลายเซลล์เนื้อเยื่อในเต้านม หากครอบครัวมีประวัติเป็นมะเร็งเต้านม หรือมะเร็งชนิดอื่น ๆ ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้เช่นกัน

การป้องกันอาการ เจ็บหัวนม

การป้องกันอาการเจ็บหัวนม อาจทำได้ดังนี้

• สวมเสื้อผ้าที่ไม่รัดรูป ป้องกันการเสียดสีที่อาจทำให้รู้สึกเจ็บหัวนม
• สำหรับผู้หญิงอาจเลือกเสื้อชั้นในที่พอดีหรือขนาดใหญ่กว่าเต้านมเล็กน้อย โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงหัวนม เช่น น้ำมันมะพร้าว ปิโตรเลียมเจล เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
• ทำความสะอาดเต้านมด้วยสบู่ที่อ่อนโยน และควรล้างมือก่อนสัมผัสหัวนม ป้องกันหัวนมติดเชื้อ
• คุณแม่ตั้งครรภ์และอยู่ในช่วงให้นมบุตรอาจมีอาการเจ็บหัวนมจากน้ำนมที่สะสมในเต้า ควรปั๊มน้ำนมออกมาเก็บไว้ หรือให้ทารกกินนมแม่บ่อย ๆ
• รักษาสุขภาพด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เช่น ธัญพืช ผักผลไม้ ถั่ว อาหารไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมที่อาจส่งผลให้เจ็บหัวนม
• นอกจากนี้ ควรตรวจสุขภาพ ตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมเป็นประจำทุกปี ป้องกันอันตรายจากโรคและภาวะต่าง ๆ ที่อาจนำไปสู่อาการเจ็บหัวนม

อาการเจ็บหัวนมแบบไหน ที่ควรพบคุณหมอ

อาการเจ็บหัวนมที่ควรเข้าพบคุณหมอ สามารถสังเกตได้จากสัญญาณเตือนดังต่อไปนี้

• เต้านมเป็นก้อนแข็ง อาจเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม
• เลือดไหลออกจากหัวนม
• อาการเจ็บหัวนมหรือเต้านมอย่างรุนแรง จนอาจทำให้นอนหลับยาก
• หัวนมแหลมขึ้นหรือหันเข้าด้านใน
• รอบเต้านมมีอาการคัน รอยแดง ผิวย่น เป็นสะเก็ด
• ขนาดของเต้านมผิดปกติ และอาการเจ็บหัวนมไม่หายไปหลังจากประจำเดือนหมด

อ้างอิง: คลีฟแลนด์คลินิก  , hellokhunmor