4 สมุนไพร 2 ท่าบริหารแก้เมื่อย เตรียมพร้อมเดินทางกลับบ้านปีใหม่

ในช่วงเทศกาลปีใหม่นี้ หลายคนเดินทางกลับภูมิลำเนา ไปหาครอบครัว แต่การเดินทางที่ต้องนั่งรถเป็นเวลานานๆ พร้อมทั้งอากาศที่หนาวเย็นขึ้น และอยู่ในช่วงที่โควิด-19 ยังคงระบาด อาจมีอาการที่ไม่พึงประสงค์ระหว่างการเดินทาง หรือ เกิดป่วยขึ้นมา ดังนั้น สมุนไพรไทย นับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถพกไว้ในกระเป๋า เพื่อเตรียมความพร้อมเดินทางกลับบ้านปีใหม่อย่างอุ่นใจหายห่วง 

 

4 ยาสมุนไพร จำเป็นพกติดตัว ติดรถ

กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ได้แนะนำ 4 ยาสมุนไพรที่จำเป็น พกติดรถ ติดตัว ช่วงเดินทางไกล ได้แก่

1. ยาฟ้าทะลายโจร

• สรรพคุณฟ้าทะลายโจร ช่วยบรรเทาอาการโรคหวัด เจ็บคอ รับประทานครั้งละ 1500 มิลลิกรัม วันละ 4 ครั้ง ทั้งนี้ ยังช่วยบรรเทาอาการท้องเสียชนิดไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ (อุจจาระไม่เป็นมูกหรือ มีเลือดปน)
• วิธีรับประทานฟ้าทะลายโจร ให้รับประทาน ครั้งละ 0.5 - 2 กรัม วันละ 4 ครั้ง และสามารถใช้กับผู้ป่วยโรคโควิด-19 ที่มีความรุนแรงน้อย เพื่อลดการเกิดโรคที่รุนแรง ให้รับประทานยาฟ้าทะลายโจร ที่มีสาร andrographolide ขนาด 180 มิลลิกรัม /วัน รับประทานติดต่อกันไม่เกิน 5 วัน ยาแก้ไอผสม

 

 

2. มะขามป้อม

• สรรพคุณมะขามป้อม บรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ จิบเมื่อมีอาการไอ
• โดยห้ามใช้กับผู้ป่วยเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้

 

 

 

3. ยาหอมอินทจักร์

• สรรพคุณหอมอินทจักร์ บรรเทาอาการ จุกเสียด แน่นเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ช่วยให้ร่างกายสดชื่นตื่นตัว การใช้ยาหอมให้ได้ผลดี
• วิธีรับประทานหอมอินทจักร์ ควรนำมาละลายน้ำอุ่นรับประทานขณะอุ่นๆ เพราะการออกฤทธิ์ของน้ำมันหอมระเหยที่มีในยาหอมจะช่วยให้ยาออกฤทธิ์ได้เร็วขึ้น ซึ่งจะออกฤทธิ์ผ่านระบบประสาทรับกลิ่น และการดูดซึมของกระเพาะอาหาร

 

 

4. ยาดมสมุนไพร

• สรรพคุณยาดมสมุนไพร บรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ ทำให้สดชื่น และ ผ่อนคลาย

 

 

นายแพทย์ขวัญชัย วิศิษฐานนท์ รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า ยาสมุนไพรที่แนะนำทั้งยาฟ้าทะลายโจร ยาแก้ไอผสมมะขามป้อม ยาหอมอินทจักร์ เป็นยาสมุนไพร ในบัญชียาหลักแห่งชาติ สามารถหาซื้อได้ตามร้ายขายยา ร้านสะดวกซื้อ และสามารถเบิกจ่ายยาดังกล่าวได้ตามสิทธิ์ในโรงพยาบาลของรัฐทั่วไป

 

ท่าบริหารแก้เมื่อย

สำหรับ ผู้ขับขี่ยานพาหนะเป็นเวลานานๆ มักมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย จึงขอแนะนำ 2 ท่าการบริหารร่างกายแบบไทย ได้แก่

1. “ฤาษีดัดตน”

คือ ท่าชูหัตถ์วาดหลัง เป็นท่าที่ช่วยบริหารไหล่ คอ อก ท้อง และ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่ศีรษะและแขน  โดยการบริหารร่างกายให้เริ่มจาก

• นำมือทั้งสองข้างประสานกันที่ระดับลิ้นปี่
• สูดลมหายใจให้ลึกที่สุดค่อยๆชูมือขึ้นเหนือศีรษะให้แขนแนบหู
• กลั้นลมหายใจไว้สักครู่และดัดมือที่ประสานให้หงายขึ้น
• ผ่อนลมหายใจออกค่อยๆ วาดมือไปทางข้างหลัง
• กำหมัดวางไว้ที่บั้นเอว แล้วใช้กำปั้นกดบั้นเอวทั้งสองข้างพร้อมสูดลมหายใจลึกที่สุด
• กลั้นลมหายใจสักครู่พร้อมกดเน้น และผ่อนลมหายใจออก
• คลายการกดกำปั้น ไล่กดไปที่กลางหลังจนกำปั้นชิดกันกลางบั้นเอว

 

 

2. ท่าแก้เกียจ

• ช่วยบริหารส่วนแขน การบริหารร่างกายเริ่มจาก
• ท่าเตรียม นั่งขัดสมาธิ ยกมือขึ้นและกำมือประสานกันไว้ระดับลิ้นปี่
• สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด พร้อมเหยียดแขนดัดให้ฝ่ามือยื่นไปทางด้านซ้ายให้มากที่สุด
• ลำตัวตรงหน้าตรง แขนตึง กลั้นลมหายใจไว้สักครู่
• จากนั้นผ่อนลมหายใจออก พร้อมกับงอแขน  ทั้งสองข้างกลับมาอยู่ในท่าเตรียม
• ทำซ้ำเช่นเดิม แต่เปลี่ยนเป็นเหยียดแขนด้านขวา ด้านหน้า และ เหยียดแขนเหนือศีรษะ ตามลำดับ
• แล้วพักแขนที่ศีรษะ แล้วกลับสู่ท่าเตรียม

 

 

"การบริหารร่างกายทั้ง 2 ท่านี้ สามารถช่วยแก้อาการปวดเมื่อยร่างกายของผู้ขับขี่ยานพาหนะได้ชะงัด"

 

นายแพทย์ขวัญชัย กล่าวในตอนท้ายว่า นอกจากการพกยาสมุนไพรติดรถ ติดตัว เพื่อป้องกันโรคที่มักจะเกิดระหว่างการเดินทางช่วงเทศกาลปีใหม่แล้ว ผู้ที่ขับขี่ยานพาหนะทางไกลทุกชนิด ควรพักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง งดเว้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกชนิด งดทานยาที่มีฤทธิ์กดประสาท เพราะจะส่งผลให้สมรรถนะในการขับขี่ยานพาหนะลดลง และ ควรตรวจสอบยานพาหนะของท่าน ให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งานตลอดระยะการเดินทาง ในช่วงเทศกาลปีใหม่นี้