5 ท่าโยคะหน้า ยกกระชับผิวด้วยตัวเอง ไม่ต้องทำอัลเธอร่า

          ผู้หญิงอยากสวยย่อมว้าวุ่นใจในยามที่ไปไหนไม่ได้ อยากตัดผมเสริมความงาม ร้านตัดผม สปา และคลินิกดูแลผิว ก็ล้วนปิดตามนโยบายรัฐ และป้องกันตัวเองและสังคมจากไวรัสโควิด-19 เมื่อสาว ๆ อดสวย...พวกเธอก็เริ่มเครียด ตามด้วยปัญหาผิวหม่นหมอง ผิวแห้ง หน้าเริ่มไม่กระชับ มีริ้วรอย จิตใจก็ไม่แจ่มใส

       นายแพทย์ ดิสพงศ์ ปณิฐาภรณ์

         เมิร์ซ เอสเธติกส์ ผู้นำนวัตกรรมความงามจากเยอรมนี โดย นายแพทย์ ดิสพงศ์ ปณิฐาภรณ์ หรือหมอโจ้ จาก The Demis Clinic จึงมาร่วมแบ่งปันเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าให้ยกกระชับ ในช่วงที่สาว ๆไม่สามารถเข้าคลินิกความงามเพื่อดูแลผิวของตัวเองได้ คุณหมอโจ้ บอกว่า

           “ในช่วงที่คลินิกเสริมความงามไม่สามารถเปิดให้บริการได้ ผู้ที่เคยใช้เครื่อง “อัลเธอร่า” (Ulthera) ในการดูแลผิวหน้าเพื่อการยกกระชับ อาจจะเริ่มวิตกกังวลในการดูแลผิวของตัวเอง ในฐานะหมอ ช่วงนี้ผมจึงอยากให้ทุกคนดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกให้แข็งแรง และรอเวลาที่จะกลับมาดำเนินชีวิตแบบปกติร่วมกันอีกครั้ง  พร้อมกันนี้จึงอยากแชร์วิธีการดูแลผิวให้ยกกระชับเหมือนมีหมออัลเธอร่า มาช่วยดูแลใกล้ ๆ ด้วยวิธีการง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้เองที่บ้าน

         เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และต้านอนุมูลอิสระ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธีร่วมกับการสครับผิวควบคู่เพื่อกระตุ้นผิวให้สร้างคอลลาเจน ที่สำคัญต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และควรออกกำลังกายแต่พอดีควบคู่กับการ โยคะใบหน้า เพื่อให้ใบหน้าของเรายกกระชับเฉพาะจุดมากยิ่งขึ้น โดยทั้งหมดที่บอกไปข้างต้น ไม่เพียงแค่จะทำให้สาว ๆ หมดกังวลเรื่องของปัญหาผิวหน้า แต่ยังมีส่วนที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นด้วย เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้เราสามารถกลับไปใช้ชีวิตแบบปกติได้ทันทีที่สถานการณ์ดีขึ้น”

          ท่าบริหารโยคะกระชับผิวหน้า เริ่มที่

1)    กระชับหน้าผาก ลดริ้วรอย โดยวางนิ้วมือทั้งสองข้างบนกึ่งกลางหน้าผาก ช่วงคิ้วจนถึงโคนผม จากนั้นค่อย ๆ ลากนิ้วเบา ๆ จากกึ่งกลางหน้าผากไปด้านข้าง ทำซ้ำอีก 10 รอบ

2)  กระชับกรอบหน้าและลดแก้มให้เล็กลง โดยเงยหน้ามองเพดาน จนรู้สึกตึงที่ลำคอ แล้วสูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด ทำปากจู๋แล้วเป่าลมออกมาจนหมด กลับสู่ท่าเดิมและทำซ้ำเช่นนี้อีก 5 รอบ

3)  กระชับใบหน้าและลดร่องแก้ม โดยห่อปากเป็นรูปตัวโอ สลับกับการห่อปากให้คล้ายกับการยิ้ม ทำสลับกันไปมา 6 ครั้ง จากนั้นห่อปากท่ายิ้มค้างไว้ ใช้นิ้วกดที่คางแล้วขยับขากรรไกรขึ้น-ลง พร้อมเงยหน้าขึ้นช้า ๆ ทำซ้ำอีก 5 รอบ

4)  กระชับไขมันช่วงแก้ม ให้หน้าดูเรียวขึ้น โดยดูดแก้มทั้งสองข้างให้ได้มากที่สุด แล้วค้างไว้ 15 วินาที กลับสู่ท่าเดิมและทำซ้ำอีก 5 รอบ

5)   กระชับเหนียงใต้คอ ลดคอเหี่ยวย่น โดยวางปลายนิ้วลงบนต้นคอ บริเวณกระดูกไหปลาร้า แล้วเงยหน้าขึ้นให้ได้มากที่สุดแล้วค้างไว้ ยื่นริมฝีปากล่างออกมาคล้าย ๆ กับการเบะปาก ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที และกลับมาสู่ท่าเดิม ทำซ้ำอีก 5 รอบ

          ดูแลสุขภาพกายแล้ว สุขภาพใจก็สำคัญ สาว ๆ คนไหนที่กำลังวิตกกังวลกับเรื่องนี้สามารถปรึกษาคุณหมอโจ้ได้ และลองทำท่าโยคะบริหารหน้าให้ผิวกระชับ หรือคลิกไปดูที่ https://youtu.be/KXS4uqUEXuI