วิธีดูแลสายตาไม่ให้เสื่อมเร็ว

คนวัยทำงานมักจะมีปัญหาสายตา เนื่องจากต้องอยู่กับเทคโนโลยีทั้งวัน ทั้งคอมพิวเตอร์ มือถือ ทำให้มีปัญหาการใช้สายตามากไป จึงเกิดอาการตาแห้ง ไม่สบายตาได้ง่าย และอาการสายตายาวก็มาเร็วกว่าอายุ เพราะการใช้สายตาจ้องเทคโนโลยีนานๆ

ปัจจุบันอายุ 30 ปลายๆ จึงเริ่มมีอาการสายตายาวแล้ว รศ.พญ. มัญชิมา มะกรวัฒนะ ผู้อำนวยการศูนย์จักษุรักษ์ตา ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์กล่าวถึงการใช้สายตาของคนวัยทำงานว่า ปัญหาสายตาของคนวัยทำงานที่พบส่วนใหญ่ คือ มีอาการตาแห้ง ตาล้า ปวดตา เคืองตา ตามัวลง น้ำตาไหล ซึ่งถ้ามีอาการเหล่านี้ รักษาเบื้องต้นด้วยการพักสายตาร่วมกับการใช้น้ำตาเทียมเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตา

ถ้ายังไม่ดีขึ้นควรไปพบจักษุแพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง โดยเฉพาะคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรได้รับการตรวจสุขภาพตาปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจดูความเสี่ยงการเป็นต้อลม ต้อเนื้อ ต้อหิน สำหรับแสงสีฟ้าที่มาจากจอเทคโนโลยีต่างๆ นั้น ไม่ได้มีอันตรายมากนัก เพราะเป็นแสงที่มีความใกล้เคียงกับการตากแดด แต่ถ้าใช้เป็นระยะเวลานานๆ ในระยะยาว ก็มีโอกาสจอประสาทตาเสื่อมเร็วกว่าอายุได้ และการปิดไฟ แล้วดูโทรศัพท์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ จะทำให้ตาบอดชั่วคราวได้ คือ จะมีอาการตามัวมากมองไม่เห็นอะไรเลยเป็นการชั่วคราว

ข้อแนะนำถ้าใช้เทคโนโลยีเหล่านี้ในที่มืด ควรหรี่ไฟของเครื่องให้แสงน้อยลง และเปลี่ยนสีหน้าจอโดยการปรับเป็นโหมดกลางคืน หรือ Night shift เพื่อลดแสงสีฟ้าจากหน้าจอลง เรื่องของดวงตา วิธีดูที่ดีที่สุดคือการป้องกัน เพราะหลายโรคที่เกี่ยวกับดวงตาถ้ารู้ก่อนจะรักษาได้ดีกว่า การมองเห็นที่ปกติของดวงตาดูเหมือนสุขภาพตาดี บางครั้งอาจมีอาการบางอย่างซ่อนอยู่ ดังนั้นเมื่อเราตรวจสุขภาพร่างกายแล้ว แนะนำว่าควรตรวจสุขภาพตาด้วย

การพักสายตาให้บ่อยระหว่างทำงานและหยอดน้ำตาเทียมสม่ำเสมอจะช่วยทำให้สบายตา และแนะนำการพักสายตาด้วยสูตร 20:20:20 คือ ใช้สายตาดูใกล้ 20 นาที พักสายตา 20 วินาที ด้วยการมองไปไกลกว่า 20 ฟุต ก็จะช่วยรักษาสายตาได้ หรือถ้าไม่สามารถทำได้ ใช้สายตาประมาณ 45 นาที – 1 ชั่วโมง ก็ควรพัก 5 นาที ค่อยกลับไปทำงานต่อ จะทำให้ตาเกิดความทนต่อการใช้สายตามากขึ้น ลดอาการตาแห้ง ตามัว