กรุงเทพธุรกิจ

คัมภีร์แห่งความจำ หนังสือแปลเล่มนี้จะเปลี่ยนชีวิตคนสูงอายุจากที่ "เหี่ยวเฉา" ให้กลับมาคึกคักมีชีวิตชีวา ไม่หงอยเหงาเหมือนเคย

 “ป๋าแห้ว” นักข่าวอาวุโสวัย 87 ปี ยิงคำถามที่น่าสนใจและยังมีประเด็นของข่าวคราวแบบทันสถานการณ์มาเป็นข้อมูลเสริม สมองและการเคลื่อนไหวของนักข่าวอาวุโสยังกระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ

 แน่นอนว่า “ป๋า” เป็นหนึ่งในคนวัยชรากลุ่มน้อยที่สามารถใช้ชีวิตอย่างสุขสมนั่งชมวิหค ความจำยังเป็นเลิศ ต่างจากผู้สูงอายุส่วนมากมักที่มีปัญหาความบกพร่องทางด้านความจำหลงลืมเป็นโรคประจำวัย

 นพ.ยุทธ โพธารามิก ประธานมูลนิธิโรคอัลไซเมอร์แห่งประเทศไทยบอกสัญญาณส่ออาการเสื่อมที่มาจากภายในสะท้อนให้เห็นจากภายนอกจากสีผมดอกเลา ผมร่วง ผิวหนังเหี่ยวย่น และโรคในสมองนั่นก็คือ สมองเสื่อมจากเซลล์สมองที่เสื่อมถอยหรือตายไป ทำให้มีปัญหาด้านความทรงจำ หากปล่อยทิ้งไว้จะนำไปสู่อัลไซเมอร์สในที่สุด”

 อุบัติการณ์ในไทยนั้น มีข้อมูลจากการคัดกรองผู้สูงอายุของงานคัดกรองความจำ กรุงเทพมหานครฯ ในกลุ่มผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปจำนวน 2,685 รายพบว่า 31.2% เป็นโรคสมองเสื่อม (Dementia), 34% เป็นกลุ่มที่มีอาการบกพร่องทางพุทธิปัญญาในระดับน้อยที่สามารถพัฒนาเป็นโรคสมองเสื่อมได้ และเป็นกลุ่มปกติ 34.8%

 นพ.ยุทธ มองว่า การป้องกันและรู้เท่าทันโรคอัลไซเมอร์เป็นสิ่งจำเป็น ทางสมาคมฯ จึงเปิดตัวหนังสือ “คัมภีร์แห่งความจำ” (Memory Bible) จากผู้เขียนคือ นพ.แกรี่ สมอล ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโรคทางสมองโดยเฉพาะ โดยมี ศ.พญ.นันทิกา ทวิชาชาติ กรรมการเลขานุการสมาคมฯ เป็นผู้แปลและเรียบเรียง

 นอกจากสาเหตุการเกิดโรคอัลไซเมอร์แล้ว ศ.พญ.นันทิกาแนะว่า ภายในคัมภีร์แห่งความจำนี้ ยังมีแบบประเมินความสามารถด้านความจำ ช่วยให้ผู้อ่านสามารถประเมินศักยภาพความจำของตนเอง ที่สำคัญ ยังมีเทคนิคการฝึกทักษะความจำ วิธีการดูแลตนเองเมื่อมีอาการหลงลืม และเคล็ดไม่ลับสำหรับป้องกันอัลไซเมอร์อีกด้วย

 ผู้แปลย้ำว่า นอกจากอาหารการกิน การลดความเครียด การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการใช้ยารักษา สิ่งที่น่าสนใจคือ เพศสัมพันธ์ ที่พบว่า การมีเพศสัมพันธ์ช่วยให้สมองสดใส คนที่มีเพศสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ชีวิตจะมีร่างกายและจิตใจที่กระฉับกระเฉง เพราะสมองได้หลั่งสารความสุขหรือ เอ็นโดรฟิน

 “ผลการวิจัยตามที่ดร.แกรี่ ผู้เขียนนำเสนอนั้น แสดงให้เห็นว่า การมีเพศสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอและพอเหมาะจะช่วยลดความเสี่ยงและอาการของโรคสมองเสื่อม ทั้งนี้ ต้องคำนึงถึงความเหมาะสม เพราะการมีเพศสัมพันธ์ก็คือการออกกำลังกาย ที่ต้องทำให้เหมาะกับอายุ และสภาพร่างกาย ไม่มากเกินไปจนร่างกายเหนื่อยล้า และไม่น้อยเกินไปจนขาด ควรดูแลให้พอดี” ศ.พญ.นันทิกาแจง

 อย่างไรก็ดี เพศสัมพันธ์ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์ แต่สามารถเสริมด้วยกิจกรรมอะไรก็ตามที่ทำให้เกิดความสุข ไม่เครียด และร่างกายสามารถหลั่งสารความสุขมาช่วยเสริมศักยภาพให้สมอง

 ศ.พญ.นันทิกายกตัวอย่างภายในคัมภีร์ฯ ซึ่งกล่าวถึงอาหารต้านอัลไซเมอร์ ด้วยพฤติกรรมการรับประทานอาหารมีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำมากๆ ประมาณ 6 แก้วต่อวัน อาหารที่มีเครื่องเทศ สมุนไพร กระเทียม โดยเฉพาะขมิ้นชันที่มีผลการรับรองด้วยงานวิจัยจากต่างประเทศชี้ว่า สารเคอร์คูมินในขมิ้นชันนี้ สามารถลดการสูญเสียของจุดประสานประสาทในสมอง ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์

 สำหรับกลุ่มเสี่ยงไม่ว่าจะเป็นผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป, ปัจจัยทางพันธุกรรมที่คนในครอบครัวเป็นโรคอัลไซเมอร์, ผู้ป่วยโรคเส้นเลือดสมอง เบาหวาน ความดัน ไขมันสูงโรคหัวใจ และคนที่ได้รับความกระทบกระเทือนทางสมองมาก่อน คุณหมอผู้แปลแนะนำว่า หากมีอาการใน 3 กลุ่มอาการผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานของสมองผิดปกติที่ส่งผลต่อความจำ การตัดสินใจ, พฤติกรรมและอารมณ์เปลี่ยนแปลง หงุดหงิด ก้าวร้าว ซึมเศร้า และพฤติกรรมถดถอย ดูแลตนเองไม่ได้ ใช้ชีวิตประจำวันเหมือนเดิมไม่ได้ ควรจะพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและดูแลรักษาต่อไป

 สำหรับผู้ที่สนใจและอยากจะหาความรู้เพื่อให้รู้เท่าทันอัลไซเมอร์ สามารถสั่งซื้อหนังสือ “คัมภีร์แห่งความจำ” ได้ที่ 02-960-1155, 02-960-0142, และเว็บไซต์ www.atriuminfo.tv รายได้จากการจัดจำหน่ายจะนำไปสนับสนุนกิจกรรมของมูลนิธิโรคอัลไซเมอร์แห่งประเทศไทยต่อไป

Tags : อัลไซเมอร์ • สมอง • เพศสัมพันธ์